ЦЕНТР ПСИХОЛОГИИ

при поддержке: Российской Академии Наук

по всей России:
+7 495 799-70-88
ЦЕНТР ПСИХОЛОГИИ

при поддержке: Российской Академии Наук

+7 495 799-70-88

Советы

Здесь Вы сможете найти ценную информацию, которую специалисты нашего центра собирали в ходе каждодневной практики в психологии. Мы надеемся, что это будет полезно для Вас.


Закон равновесия

ЗАКОН РАВНОВЕСИЯ ИЛИ КАК ДОБИВАТЬСЯ ЛЮБЫХ ЦЕЛЕЙ

Сегодня я хочу с вами поделиться одним законом жизни, о котором я всегда рассказываю клиентам. Дело в том, что жизнь, как и любая система, имеет свои законы. Если мы их знаем - жить становиться легче, приятнее и счастье наполняет нашу душу. Их много, но один я вам сегодня расскажу.

Итак, что это за закон. Я этот закон называю "Законом Равновесия". Это наблюдение, которое я сделала после огромного количества личных консультаций с людьми от 25 до 45 лет. У детей и даже подростков этот закон работает автоматически, ибо мозги еще не так засорены всякими страхами, стереотипами и ответственностью. Работая с разной аудиторией, я видела, как одни ЛЕГКО получали все, что хотели, а другие жили и мучились.

Что же отличает этих людей?

Я для себя сделала вывод: первые четко знали, что хотят, делали конкретные, понятные шаги на пути к цели, НО были готовы отдать на волю Вселенной путь достижения цели, то есть была готовность к корректировкам со стороны жизни уже намеченного пути достижения желаемого; вторая же категория людей пыталась КОНТРОЛИРОВАТЬ все события в своей жизни, пути достижения желаемого, своих близких. Эти люди достаточно подозрительные, они верят, что если они поставили цель и наметили путь к этой цели, то именно этим путем они придут к ней. Они очень сильно расстраиваются, нервничают, если намеченный им путь не дает им плоды. Они боятся неожиданных поворотов и держатся за привычный, сложившийся уклад, даже если он их и не устраивает. В итоге, у них складывается такое ощущение, что они мучаются, им все время не везет, что все в жизни очень сложно и что жизнь вообще не справедливая штука. А на самом деле, все просто. Чтобы достигать поставленных целей надо знать формулу:
50/50, где
50% Я и мои действия,
50% Вселенная и "фабрика по формированию событий"

Ваша задача: ЧЕТКО И КОНКРЕТНО ЗНАТЬ: ЧТО Я ХОЧУ? + действовать,

P.S. Эта формула не работает, если вы не действуете!!!

Задача Вселенной: СФОРМИРОВАТЬ СОБЫТИЯ для реализации вашей цели.

На первый взгляд, может показаться, что ерунда какая-то, но поверьте - это проверено мной лично на протяжении многих лет и замечено на жизни моих клиентов.

Попытка контролировать каждый шаг приводит к тому, что человек бежит быстро, а в итоге он замечает, что бежал на одном месте и не продвинулся.

Крайне важно четко знать, что вы хотите и ДОВЕРИТЬСЯ Вселенной, дать ей возможность помочь вам. Дело в том, что когда мы поставили цель и переживаем из-за нее, мы формируем вокруг себя негативное поле, как если бы вокруг было много пыли и ничего не видно на расстоянии вытянутой руки. Как в этой мутной среде можно дойти туда, куда действительно нужно?

Жизнь удивительная штука. И если вы залезаете на зону ответственности Вселенной, вы взваливаете на себя 100 тонн груза, которое осилить не под силу даже самому сильному человеку на планете.

Дело в том, что Вселенная - это идеальная система, которая имеет свой механизм, свои удивительные возможности, силу и она сама знает каким путем дать нам то, что мы хотим. Работает целый завод по формированию событий.

Вспомните, сколько в вашей жизни было "случайных" на первый взгляд встреч, которые потом в итоге становились ключевым поворотом в вашей жизни или бизнесе?

Сколько было ситуаций, когда вы вспомнили про какого-то человека и тут он сам звонит?

Уверена, у каждого человека таких ситуаций было много. Просто мы не замечаем, что это не случайность, это результат понимания того, что мы хотим.

ЯСНОСТЬ ЦЕЛИ колоссально ускоряет время достижения этой цели.

ИМЕННО ОСОЗНАННОСТЬ ЯВЛЯЕТСЯ КЛЮЧЕВЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ ВСЕХ НАШИХ ПРОГРАММ В ЦЕНТРЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СПОСОБНОСТЕЙ

Главное, делать все, что нужно, но спокойно относиться к корректировкам наших планов.

Приведу пример:

Я с детства мечтала о своем психологическом центре. Будучи на 4 курсе, сложилась такая ситуация, что в период экзаменов у меня не было возможности работать (от родителей я получала 3000/мес. Прожить в Москве на эти деньги было крайне сложной задачей. Поэтому я всегда работала и мне пришлось думать, как заработать. Я составила список того, что я умею делать и стала думать, как это использовать для возможности заработать в то короткое свободное время, которое у меня оставалось. Из всего списка я поняла, что могу использовать только возможность делать массаж. Я жила в общежитии и решила, что пора действовать. Развесила объявления на всех этажах с пометкой, делаю массаж только девушкам. На тот момент у меня уже был молодой человек, с которым сегодня мы вместе уже 12 счастливых лет! Поэтому только девушкам.

Первые клиенты конечно пошли, но в одно роковое воскресенье меня вызвали к заместителю ректора по воспитательной работе на "разборки". Ведь у меня ни медицинского образования для такой работы, ни разрешения для рекламы не было. 4 курс. Самым страшным было отчисление, которое я уже нарисовала в своей испуганной голове.

НО "завод по формированию событий" удивил меня. Вместо выговора и отчисления, я получила предложение о создании своего Центра в рамках вуза. Я была в шоке. За год работы Центра "Со.Действие" мы не только всколыхнули студенческую жизнь, но были отмечены Префектурой СВАО за лучшую общественную работу в Вузе. Позже я вошла в Ученый совет университета. Как потом я выяснила, я была единственной студенткой за всю историю Вуза, кого лично Ректор внес в списки без каких-то регалий.

Разве могла я подумать или спланировать такой путь к первому прототипу своей мечты? Даже с богатым воображением это было бы сложно.

Обычно же как происходит, Мы поставили цель: н.-р, открыть свой Центр и думаем, я отучусь, потом поработаю психологом, наработаю опыт и потом открою Центр. Но жизнь дала мне эту возможность гораздо раньше. И если бы я следовала только своему плану, не принимая корректировки Вселенной, у меня не было бы такого шикарного опыта организации первого своего Центра.

Вывод: вы никогда не знаете, какой путь вам нужно пройти, чтобы прийти к своей цели. Доверьтесь Вселенной, четко знайте - ЧТО ХОТИТЕ И ДЕЙСТВУЙТЕ, ДЕЙСТВУЙТЕ, ДЕЙСТВУЙТЕ.

Только действия приблизят вас к вашей мечте.

Автор статьи: Салоид Людмила

4 вопроса осознанности

4 ВОПРОСА ЗНАННОСТИ.
Если мы хотим прожить «свою» жизнь и в 40-50 лет быть довольными тем, куда мы пришли, тогда подводить итоги нужно обязательно. Это способ посмотреть на результаты проделанного пути, сделать выводы и двигаться дальше более осознанно. Это возможность обозначить результаты и спланировать будущие победы.
К сожалению, нас никто не учит развивать свою осознанность, подводить итоги, прописывать результаты. А ведь именно эта привычка отличает счастливых людей от тех, кто жалуется и требует. У нас всегда есть ВЫБОР, либо реагировать на жизнь, либо создавать свою жизнь. Что Вам ближе? Создает тот, кто планирует, подводит итоги, развивает свою осознанность, реагирует тот, кто просто живет, не задумывается о том, что будет, и не делает никаких выводов из того, что было.
Многие думают, что подводить итоги - это муторно, непонятно, сложно. На самом деле, нужно лишь один раз сделать это правильно, и Вы сами будете удивлены насколько это интересно и увлекательно.
Сегодня я хочу Вам показать пример одного варианта подведение итогов года, который мы выявили в процессе работы с нашими клиентами. Этот алгоритм можно и нужно использовать для подведения итогов любого события, периода, ситуации. Сегодня мы разберем этот алгоритм на примере подведения итогов года.

Есть всего 4 вопроса, которые помогут Вам увидеть свой год со стороны, проанализировать результаты и записать основные выводы:

1) Что происходило? Здесь нужно писать события каждого месяца начиная с января. Писать нужно именно события, просто как констатация факта. Хорошо, если Вы еще запишите свои эмоции и настроение этого месяца. Здесь не нужно думать и анализировать пока, на первом этапе задача просто зафиксировать события, которые происходили с Вами в конкретном месяце.
2) Что для меня было самым ценным в этом году? В этом пункте Вы пишите именно то, что для Вас было значимо в этом году, в чем была ключевая ценность?
3) Какие я могу выделить результаты 2014 года? Этот пункт обязательно нужно записать. Даже если Вам на первый взгляд покажется, что никаких результатов нет, не торопитесь. Подумайте, посмотрите на каждый месяц, который Вы прописали, вполне возможно еще вспомните что-то из событий какого-то месяца. Результаты есть всегда, просто они не всегда видны так явно.
4) Какие из этого я могу сделать выводы? Выводы - это именно тот «сок», «мякоть», ради которых мы и подводим все эти итоги. Это именно те основные мысли, которые Вы понесете с собой дальше к новым свершениям и достижениям. Именно эти выводы помогут вам в будущем не допускать ошибок, спланировать свой год будущий и стать чуточку мудрее.

Хочу Вам показать пример нашей клиентки, с которой мы подводили итоги 2014 года Ей 14 лет и живет она в Латвии.

Что происходило за 2014г?
1. Февраль: Подготовила хороший подарок своей подруге.
2. Жила как обычно, ничего не происходило.
3. Апрель: Ездила в Италию на неделю на автобусе.
4. Май: сдавали заключительные контрольные. Сдала средне. 7 баллов.
5. Май: очень, очень, очень ленилась и мало, что делала, так как было конец года.
6. Лето: ходила на курсы анг.яз
7. Лето: Начала заниматься волейболом
8. Лето: Ездила в спортивный лагерь
9. Лето: Похудела.
10. Сентябрь: начала ходить к репетитору по математике и латышскому языку.
11. Старалась лучше учиться чем в прошлом году
12. Ноябрь: Съездила в Москву
13. Ноябрь: Начала проходить программу «Кто Я»
14. Ноябрь: Начала заниматься танцами.
15. Ноябрь: Начала вести Книгу Достижений
16. Ноябрь: Мое день рождение отметила в Москве.
17. Декабрь: Окончание 1 семестра хорошее.
18. Декабрь: Получила грамоты и награды по разным предметам.
19. Декабрь: Домашние праздники: Елку украшали, рождество спраздновали.
20. Декабрь: было очень загруженное время в начале декабря.
21. Декабрь: Участвовала в школьной елке.

Что для меня было самым ЦЕННЫМ за этот год?
1. Ездила в Италию, мне нравится путешествовать, особенно на автобусах, Проезжаешь много стран.
2. Съездила в Москву и Начала проходить программу Кто Я
3. Получила грамоты и награды по разным предметам - Это САМОЕ ГЛАВНОЕ.

Какие я могу РЕЗУЛЬТАТЫ за 2014 год?
1. Я закончила семестр с баллом выше 8.
2. Улучшение анг.языка. и в математике тоже. Я чувствую улучшения.
3. Начала общаться с людьми, с которыми мне действительно интересно.
4. Увеличение уверенности в себе.

Джим Рон, Как вести дневник

Почему Джим Рон?
Джим Рон входит в число самых ярких фигур на Олимпе тренеров личностного роста. К сожалению, прошло уже пять лет, как Джим Рон ушел из жизни. 40 лет он отдал другим, обучая их, выступая со своими лекциями и тренингами по всему миру.
Миллионы людей учились у него, и не только самообразованию. Джим Рон – известный стратег бизнеса. Он консультировал такие компании, как IBM, Xerox, Coca-Cola, был личным бизнес-тренером Билла Гейтса. Джим Рон был и остается эталоном для тех, кто решил работать над собой, изменять свою жизнь к лучшему, а также для тех, кто посвятил себя помощи другим. Его высказывания давно стали настоящими “жемчужинами мысли”. Поэтому к его советам, несомненно, стоит прислушиваться.
Сам он вел дневник в течение 25 лет. За это время он перепробовал разные системы ведения. Он испытывал разные форматы и размеры, использовал разные виды. Поэтому он хорошо понимает те мелочи, что для многих людей становятся сложностями, когда те принимают решение вести дневник.

Три совета Джима Рона по ведению дневника
1. О “правильном” ведении
Многие люди не приступают к ведению дневника только из-за того, что бояться сделать это НЕПРАВИЛЬНО. Поэтому они подсознательно все усложняют и это становится одной из самых сильных преград на жизненном пути человека. Вместо того, чтобы просто раскрыть тетрадь, отпустить на волю свои мысли и начать писать, человек начинает тяжело думать и рассуждать:
• О чем правильно писать?
• Как часто надо писать?
• Какой же тип дневника лучше?
А надо просто забыть эти три слова и отбросить все сомнения. Дневник – ваш и только ваш. Поэтому вправе определить, Что и Как вы в него будете заносить. Во многом это будет зависеть от ваших жизненных целей и предпочтений. А поскольку наши цели со временем меняются и возникают другие потребности, то, естественно, будет меняться ваш подход к ведению дневника.
И если вы поймете, что ваша прежняя система уже не отвечает требованиям нового времени, то меняйте ее безжалостно. Гибкость – один из основных секретов успеха. У вас должен быть всего лишь ОДИН критерий: Как этот инструмент помогает мне достигать своих целей?

2. О цене тетради
Нет особых требований, где надо вести свой дневник. Совершенно все равно, большая ли это тетрадь или маленький блокнот, пролинеены ли страницы, красивая ли у него обложка. Дневник должен быть ВАМ удобен и приятен. Главное, чтобы вас тянуло открыть его и сделать туда запись.
От того, как вы чувствуете себя, когда работаете с дневником, напрямую зависит его польза. Вот тут и может оказаться, что для вас важна и форма, и переплет, и даже ширина строк. Ничто не должно сдерживать полет вашей мысли.
Джим Рон всегда вел свои дневники в дорогих блокнотах. Он говорил, что для него очень важно то, где хранятся лучшие его мысли. Никто не будет хранить золотое украшение в спичечном коробке. Так почему идеи, что стоят миллион долларов, должны храниться в тетрадке за 2 копейки? Джим говорил, что даже самым фактом того, что он покупает дорогой блокнот, он убеждает Вселенную, что собирается поместить в него нечто ценное.

3. Сначала Зачем, потом – Что
Дневники бывают совершенно разными. Вы сами можете в этом убедиться, если прочитаете цикл статей о дневниках. Прежде всего, для себя надо четко понять цели своего дневника.
Попробуйте распознать те причины, что побуждают вас вести дневник. Если вы понимаете, чего вы хотите достичь с его помощью, то само по себе вам ясно то, что там писать.
Если вы хотите разобраться в себе, пишите о том, что с вами происходит, и о ваших чувствах. Если хотите развить свой бизнес, то пишите об идеях, своих планах, деловых встречах, партнерах и клиентах.
Любой дневник предназначен лишь для одного – помочь вам регистрировать, анализировать и изучать то, что для вас важно, в какой бы области вашей жизни это не лежало.
Поэтому нет правильных и неправильных методов ведения дневника. Это всего лишь пространство, которое вы можете использовать, как хотите. В самой работе над дневником есть нечто магическое. Когда вы остаетесь со своим дневником один на один, внутри вас как бы возникает некое новое пространство, в котором начинают прорастать идеи, появляются решения проблем, проясняется взгляд. Вы начинаете видеть причины возникновения событий и открывающиеся перед вами возможности.
А когда вы начинаете перечитывать то, что написали, в вашей голове возникает реальная картина событий и складывается ее понимание. В когда ты видишь вещи такими, какими они есть, а не такими, как вы о них думаете, то тогда вы легко можете найти способ изменить их и улучшить.

Что важно знать при ведении дневника
Теперь рассмотрим несколько моментов, на которые очень важно обращать внимание, когда ведешь свой дневник. Итак, при работе с дневником не надо:
• Преувеличивать и искажать истину – пишите все, как есть.
• Обвинять кого-то или что-то в том, что произошло, – ищите причину в себе.
• Ждать, что кто-то или что-то измениться для вас, – меняйтесь сами.
Дневник при правильной работе с ним позволяет увидеть проблемы как бы сквозь окуляр микроскопа. Станьте ученым, который изучает свою жизнь. Тщательно рассматривайте все свои проблемы, ищите более простые вещи, на которые можно их разложить, чтобы картина стала понятней, старайтесь понять структуру ее.
Все свои наблюдения надо тщательно записывать. Особенно важно записать решение, которое вы нашли. Если оно сработает, то (Эврика!) вы вооружены на дальнейшее. Если не сработает, то это будут очередные ваши “грабли”, которые стоит избегать.
В любой деле самое главное для успеха – научиться не повторять своих ошибок. Может так статься, что данную ошибку уже поздно будет исправлять. Но всегда надо учитывать свой опыт. А с записями в дневнике это всегда просто. Тем более, что сделать правильный вывод никогда не поздно.

Человек, который может эффективно думать на бумаге, столь же эффективно действует в жизни.

Личный опыт Джима Рона
Джим Рон вел свои дневники на протяжении 25 лет. А начинал он с того, что завел сразу три дневника: личный, деловой и идей (для новой книги). Но от этой практики он очень быстро отказался – все время вести три тетради было нелегко. Тогда он стал все записывать в одной тетради, но разными чернилами. Это тоже ему не понравилось. Остановился он на том, что выделил в одной тетради три раздела.
Таким образом, Джим четко знал, для ЧЕГО ему нужно писать дневник, он только искал подходящий метод его ведения. И нашел! Точно также, путем проб и ошибок, вы можете выработать собственную систему ведения дневника, которая будет для вас наиболее комфортной, удобной и эффективной.

Практические советы как вести дневник:
1. Чтобы понять себя, надо описывать не только свои наблюдения, но и свои реакции. Ибо между тем, что мы видим, и тем, что мы делаем, как раз находится наше истинное Я.
2. Описывайте все события, что есть в вашей жизни, а не только то, что вы считаете важным. Жизнь состоит из мелочей, надо уметь замечать их.
3. Описывайте свои эмоции. Эмоции – это отклики на события, что происходят с нами. Когда вы будете иметь четкую картину того, что происходило с вами, вы можете понять, что вас ожидает в будущем.
4. Описывайте как негативные, так и позитивные эмоции. Очень интересно, что при этом негативные эмоции уменьшаются, а позитивные, наоборот, растут.
5. Желательно указывать место, дату и время каждой записи. Это позволит вам выявить любопытные закономерности своей жизни.
6. Перечитывайте свой дневник. Только так информация, что вы ранее изложили на бумаге, начинает превращаться в знания о себе, других людях, о своих мечтах и делах. Затем приходит понимание, как сделать свою жизнь лучше.
7. Избегайте крайностей. Пишите дневник, когда вам хочется, и так часто, как это вам необходимо. Две самые распространенные крайности – никогда не писать и писать постоянно – одинаково губительны. В первом случае человек живет, не фиксируя жизнь. Во втором он фиксирует ее, фактически не живя.

Жизнь – это баланс наблюдений и действий.

Дневник – лучший инструмент для понимания себя
В процессе понимания себя дневник, несомненно, играет основную роль. Когда человек пишет только для себя, он становится искренним, выражает все самые потаенные свои мысли. Ему не надо стремиться думать и говорить “правильно”, поэтому на страницах его дневника проявляется истина.

Самое глубокое понимание себя может принести работа над вопросами. Когда человек задает правильные вопросы и письменно отвечает на них, то он будет очень стремительно продвигаться в деле понимания себя. Лично Джим Рон при анализе своих записей использовал три следующих вопроса:
1. Почему я так сказал?
2. Почему он (она, они) заставляют меня чувствовать это?
3. Если я продолжу так действовать, где я буду через пять лет?
Ответы на эти три вопроса позволят вам составить эффективную программу изменения себя. А поскольку любые изменения в нашем мире есть отражения наших внутренних изменений, то в конечном итоге это приведет к качественному изменению жизни. Изменятся ваши мысли, поменяются привычки, характер. Наконец, вы можете полностью измениться, изменится ваш социальный статус и даже ваш банковский счет.

Станьте автором своей жизни!

Человек – удивительное создание. Мы все знаем, как действовать правильно, что сделает нас более счастливым, здоровым, успешным. Но все равно откладываем позитивные изменения своей жизни на завтра. А завтра никогда не наступит.
Джим Рон привел прекрасный пример этому из своей практики. На одном из тренингов, когда он рассказывал о том, как важно вести дневник, все слушатели с большим энтузиазмом встретили его слова.
Когда же спустя некоторое время он вновь встретился с этой группой и спросил, кто же из них ведет дневник, то всего лишь несколько человек из пяти сотен подняли руки.
Не стоит тормозить! Начните преобразование своей жизни с того, что вы напишите первую страницу в своем дневнике.
Если не знаете о чем писать, напишите о том, как вам трудно начать вести дневник. Опишите, что может побудить вас к этому делу. Напишите, какие чувства вы испытываете, описывая все это. Можно описать какие-то сферы своей жизни – что вас удовлетворят, а что – нет, каких результатов вы хотели бы добиться в этой области.
Может быть, вам захочется описать, какие препятствия вы видите на своем жизненном пути. Тогда сразу же подумайте, как же вы можете их преодолеть, и составьте детальный план своих действий. А когда вы начнете описывать свои шаги, анализировать их и фиксировать свои успехи, то ваш дневник станет для вас бесценным сокровищем.
Вы можете стать настоящим автором своей жизни. Опишите сценарий своей идеальной жизни – какие отношения вы хотите иметь, чем вы хотите заниматься, где жить, как жить. Тогда вы сможете поставить обоснованный цели и наметить шаги по их достижению. Напишите подробный план своих действий. И начните выполнять его.

Воплотите свои мысли в записи в дневнике и претворите эти записи в жизнь!

Экспресс-приемы, чтобы совладать со стрессом

Если Вы внезапно оказались в стрессовой ситуации, не имея возможности ее покинуть (совещание, экзамен, ковер перед начальником…), и вам необходимо совладать с подступающим шквалом эмоций быстро, то попробуйте применить один или несколько следующих приемов:
- Самоприказ. Коротко и четко прикажите сами себе успокоиться или ободрите себя: «Молчать! Молчать!», «Стоп! Успокойся! Ты справишься!», «Вперед! Кто, если не ты!»;
- Сформулируйте мысль, что приводит вас в стресс, и резко как отрежьте ее;
- Самоодобрение. Сделайте акцент на хорошем. Вспомните 3-4 свои победы. Мысленно произнесите: «Я справлюсь»;
- Положите в рот жвачку или какой-нибудь леденец. Сосательные и глотательные движения успокаивают в самом начале стресса - времени тревоги;
- Походите по коридору или кабинету;
- Представьте, что на расстоянии 10-15 см. от вашего носа пушинка, и надо дышать так, чтобы она не улетела;
- Несколько раз глубоко выдохните. Затем несколько глубоких вдохов и выдохов. И наконец, подышите, задерживая дыхание при вдохе;
- Переведите свое внимание на тело. Поищите место, где есть напряжение от бурлящей эмоции. На вдохе напрягайте это место – при выдохе расслабляйте;
- Помогают успокоиться монотонные движения: походите, перебирайте что-нибудь в руках или просто перебирайте пальцами;
- Смех. Вспомните любимый анекдот или ситуацию, которая вас когда-то очень насмешила;
- Маска. Вспомните ситуацию, когда вы испытывали полное спокойствие, чувство безопасности или любую другую эмоцию. Какое у вас было выражение лица? Как чувствовали свое тело? Позвольте своему лицу принять сейчас то же выражение, а телу – ту же позу. Постепенно вы перейдете в желаемое состояние.

Автор статьи: Татьяна Петренко, психолог «Центр Определения Способностей «WHOAMI»

Слова-утверждения

К нам в Центр Определения Способностей часто приходят с запросом «Как стать более уверенным в себе человеком».
Сегодня это задача для очень многих людей. Работая с огромным количеством совершенно разных людей, мы поняли, что в 80% случаев это проблема надуманная. Человек ощущает скованность или не уверенность просто потому, что он никогда не задумывался над темой, а что такое уверенность? Им управляют привычки, стереотипы и убеждения, которые каждый раз отравляют ему жизнь и закрепляют в нем состояние неуверенности.

Например, у женщин есть привычка в любой не понятной ситуации задавать себе вопросы:
«За что мне все это?»,
«Почему это произошло именно со мной?».

Когда человек задает себе такие вопросы, как начинает работать наше мышление? Наш мозг сразу начинает давать нам ответы: потому что ты толстая, ты не удачница, мы начинаем вспоминать все наши промахи и т.д.
Задавая себе подобные вопросы, вы провоцируете свой мозг укреплять вашу неуверенность и искать негативные ответы. Тем самым, вы сами себе роете могилу своей уверенности, развиваете самобичевание и взращиваете в себе чувство вины. (Про умение задавать себе правильные вопросы я вам расскажу в следующей статье).
Психология, также как, и любая точная наука состоит из конкретных частей и составляющих. Если мы понятие уверенности разложим на части, то увидим, что она складывается из простых, понятных элементов. Если мы знаем эти элементы у нас появляется возможность управлять своей уверенностью. Итак, давайте посмотрим из чего состоит уверенность в себе.

Мы для себя понимаем уверенность так:

Что такое уверенность?

Уверенность само по себе это знание, понимание на что ты способен. Уверенный в себе человек – уверен в своих силах, способностях, возможностях. Неуверенность - это НЕЗНАНИЕ. Когда кто-нибудь сомневается в себе, он просто не знает, сможет ли он это сделать.
Однако важно понимать, что люди и на 90% не знают, на что они способны, лишь потому, что не пробуют или никогда не пытались выйти из зоны комфорта.
Исходя из этого мы заявляем, что уверенность – это ЗНАНИЕ, ПОНИМАНИЕ на что ты способен + правильные убеждения, привычки и правила.

Есть простые правила, соблюдая которые, вы запускаете процесс автоматического роста уверенности в себе. Что это за правила?
1) Понимание себя и своих возможностей
2) Знание своих сильных и слабых сторон
3) Введение Книги Достижений
4) Использование слов утверждений
5) Умение задавать себе правильные вопросы

В рамках нашей самой популярной программы «Кто Я» мы помогаем человеку изучить себя, понять все свои сильные и слабые стороны, свои ресурсы и возможности. Изучить свои стереотипы и убеждения, которые могут мешать ему на пути к его счастливой жизни. И как говорят мудрые люди «Осознание проблемы – это 50% решения самой проблемы»
Сегодня мы с вами разберём лишь одну составляющую правильных привычек – это слова-утверждения.

Давайте посмотрим, что такое слова-утверждения:
Я знаю
Я могу
Я смогу
Я хочу
Я буду
У меня получится
Я поняла
Я стану
Я верю
Я жду
Я люблю
Я сделаю
Я выбираю
Я уверенна
Я думаю
Я мечтаю
Я получаю
Я живу

Самым активным задание. Возьмите ручку и листочек. Перепишите все эти слова в столбик. А теперь продолжите эти фразы первым, что придет вам в голову.
ВАЖНО писать именно то, что первым пришло в голову после прочтения утверждения. Не размышляйте почему, зачем, а может лучше другое написать. Наша логика часто обманывает нас. Надо научится доверять себе и прислушиваться к своим ощущениям и желаниям, которые вы сможете увидеть через это простое задание.

Итак, почему же слова утверждения так важны в процессе роста нашей уверенности?

Вопрос: Когда вы говорите эти слова вслух, прочитайте их сейчас, что вы чувствуете? Как себя ощущаете? На что вы себя настраиваете? Приятные эмоции?
Во –первых, это слова, которые построены в утвердительной форме. Они настраивают наш мозг на достижение, надежность, уверенность в будущем и настоящем. Если в какой-то сложной ситуации мы будем говорить себе:
Я знаю, что я найду решение, Я смогу найти нужную сумму, Я сделаю все, что от меня зависит и т.д. шансов, что именно так и произойдет гораздо больше, нежели вы включите в себе позицию жертвы и начнете говорить себе: я не знаю, я не уверенна, у меня не получится.
Во-вторых, любое наше действие или бездействие, любое наше слово, вопрос - это наш ВЫБОР, который либо помогает нашей уверенности, либо мешает ему. Выбор за вами.
В-третьих, приучив себя к использованию слов утверждений вы закрепляете в себе привычку автоматического решения всех поставленных задач. А как мы знаем именно привычки составляют большую часть реакций нашей личности в любой ситуации.
В-четвертых, используя слова утверждения вы чаще начинаете замечать, что же действительно у вас получается, что вы можете и хотите.
В- пятых, используя слова утверждения при общении с другими людьми вас будут воспринимать надежным партнером, собеседником и коллегой (я думаю не нужно объяснять, что слова должны быть подкреплены действием, иначе вы сойдете за самодовольного «балабола»).
В-шестых, заявляя в слух слова утверждения вы ставите себя в позицию неизбежного роста, ведь теперь вам нужно активно действовать и искать решение, выходить из зоны комфорта, а значит развивать в себе мышление победителя. С чем я вас и поздравляю.

И напоследок, используя слова утверждения уже сегодня и в течении ближайшей недели вы заметите, что задачи стали решаться быстрее, нужная информация оказывается была под носом, а нужный человек давно ждал, когда вы обратите на него внимание.
Начните эксперимент прямо сейчас и напишите свои достижения в комментариях.

С уважением, Салоид Людмила

Легкость в эмоциях

КАК ОБРЕСТИ ЛЕГКОСТЬ ЭМОЦИЙ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ И СПОСОБЫ ПРОТИВОСТОЯНИЯ ЧУЖИМ НЕГАТИВНЫМ ЭМОЦИЯМ

В современном мире нас учат очень многому, но не учат обращаться со своими эмоциями и преодолевать стрессовые ситуации. Ни в школе, ни в институте нас не учили этому, но неизменно ругали, если у нас не получалось справляться самим.

Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в ситуациях, которые можно охарактеризовать как трудные и неподвластные. Выражаясь научным языком, стресс - это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему.

Если позволить стрессу продолжать накапливаться и не разряжать свое состояние, то, это неизбежно приведёт к эмоциональному срыву, возможно, совсем в неподходящий момент на работе, или на самых близких и любимых дома. А вместе с тем это может привести и к депрессии. Чтобы не доводить до этого необходимо давать себе "разгрузку", которая поможет освободиться от накопившегося стресса. Но обычно многие не знают как. Тогда на помощь может прийти психологическая практика, в которой разработаны методы, помогающие не только предотвратить накопление стресса, но и позволяющие использовать стрессовую ситуацию для развития личности.

Поэтому предлагаю Вашему вниманию некоторые методы и приемы, которые помогут привести в порядок эмоции.

ПЕРЕСТРОЙКА
Испытывая нежелательную для себя эмоцию, сосредоточьтесь на ней и постарайтесь описать ее 5-6 глаголами. Запишите их в столбик. После придумайте каждому глаголу его противоположность и запишите напротив. Перечитайте последний столбик, сосредоточьтесь на написанном, прочувствуйте каждое слово, «покажите» как ощущается это в теле в мыслях. Например, при эмоции злости кто-то может записать такие ощущения в форме глаголов: тянет, утягивает, душит, напрягает… И противоположным столбиком: отпускает, возносит, освобождает, расслабляет…

ЩИТ
Ситуацию, когда кто-то нарушает ваш эмоциональный комфорт, оскорбляет вас, разжигает конфликт, в общем, ведет себя как «эмоциональный вампир» можно сравнить с тем, что в вас выпускают стрелу, пропитанную ядом негатива, и лучше в этот момент не думать, чем ответить на нападение, не обижаться, а отразить удар надежным щитом. А лучший щит от негатива - это позитив и юмор. Поэтому лучшей защитой будет про себя или вслух пожелать этому человеку чего-то замечательного, чего и себе бы хотели! Вспомним: в мире работает «закон отражения», к вам возвращается то, что вы делаете другим. Например в метро вам наступили на ногу, и вместо того, чтобы внутренне сказать (а кто и в слух привык) «Чтоб ты…!!! Да чтоб тебя…!» и добавить к этому всех адских мук, подумайте или скажите: «Чтоб ты лотерею выиграл!», «Шампанского и шоколада тебе побольше». Это может казаться вам сейчас странным, но попробуйте, тогда сохранение спокойствия и веселое настроение вам гарантированы! Придумывайте для каждого «недообидчика» изящные, веселые, но добрые пожелания. Ведь они и к вам вернутся рано или поздно!

НАРИСОВАТЬ-СМЫТЬ-ИСПРАВИТЬ
Особенно эффективно при сильном эмоциональном состоянии, когда все мысли поглощены этим переживанием и трудно найти лазейку, чтобы из него выбраться. Возьмите лист для рисования акварелью, акварельные краски и просто «выплесните» из себя все это через рисование. Можно прислушаться к себе - каким цветом есть потребность сейчас рисовать, один ли это цвет краски или несколько, есть ли образ или просто закрашивать цветом весь лист. Рисуйте до тех пор, пока не поймете, что полностью отразили свое внутреннее состояние на этом листе. Тогда поднесите лист под проточную воду – останется просто как фон, вся насыщенность эмоциями смоется. Теперь на этом же листе изобразите что-то светлое, приятное, спросив себя, что хочется сейчас испытывать – какие эмоции, какое настроение? Нарисовав, убедитесь, что на листе полностью именно то, что вы хотите испытывать. Добавляйте краски, пока не почувствуете, что это то, что надо. Тогда постарайтесь настроиться на этот рисунок, перенять с него желаемые эмоции. Упражнение помогает выплеснуть (отреагировать) негативные сильные эмоции, «смыть» их с себя и наглядным образом заменить их на что-то приятное.

Я ОТДАЮ БУМАГЕ НЕПРИЯТНОСТИ
Нарисуйте свои неприятности и уничтожьте лист. (Кто-то предпочитает сжигать, кто-то рвать на мелкие кусочки, кто-то топить в луже – выбирайте способ, в котором вам удобней расправляться с неприятностями)

СОБСТВЕННЫЕ ПРИМЕТЫ
Многие из нас склонны к суеверию, и даже те, кто о себе так не думает часто настороженно обходят путь, если дорогу перешла черненькая кошка.
Почему бы самому себе ни установить, к чему та или иная неприятная ситуация, она ведь может быть весточкой чего-то замечательного. Черная кошка – к удаче на весь день! Обрызгала мимо проезжающая машина? – великолепно! – к прекрасному здоровью, этой зимой точно не болеть! Начальник с утра хмурый? – Супер! Сегодня мне везет любви! Переделываем все ситуации, которые нас раздражают, на предвестники удивительных и замечательных событий. Попробуйте – это работает!

ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ ЦВЕТА
Некоторым людям свойственно мыслить цветовыми категориями: сниженное настроение — краски тусклые, мрачные серые; сильный стресс — черный цвет; радость — солнечный, яркий, насыщенный цвет; спокойствие — сине-голубой, зеленый и т. д.
Попробуйте ассоциировать ваш раздражитель с цветом (для многих это красный). Какой для вас это цвет? Теперь вспомните, с каким цветом ассоциируется состояние спокойствия, контроля ситуации (чаще синий). Ваша задача - перевести мысленно ситуацию-раздражитель из раздражающего цвета в нейтральный, безразличный серый цвет или цвет спокойствия. Упражнение состоит из нескольких переключений раздражителя в нейтральность, с каждым днем при встрече с этим раздражителем у вас будет включаться ассоциация спокойствия.
По данной методике можно работать на ассоциации: грусть — радость, обидчик – серая мышка, и иные, отождествляя каждое понятие с цветом.

ПИСЬМО
Действенный способ облегчить боль утраты близкого человека – написать письмо умершему. Даже в том случае, если смерть не была скоропостижной, всегда остается много невысказанного, недоговоренного. Пишите о своих чувствах, обидах, если хотите попросить за что-то прощение, сделайте это, и вообще, пишите все, что хотели бы ему сказать. Это необходимо вам, не ему. Если не досказали что-то важное, у вас есть возможность сказать это сейчас. Используйте её. Не бойтесь показаться смешным из-за того, что письмо некуда отправить, его можно просто сжечь. Важно, что письмо поможет вам освободиться от груза недоговоренностей, доверив его бумаге.

ПЕРЕВОСПРИЯТИЕ СИТУАЦИИ ЧЕРЕЗ ВОПРОСЫ

Задайте себе вопросы:
- Зачем это сейчас происходит? Чем это может быть полезно?
- Зачем судьба преподнесла мне этот урок? Что я должен усвоить?
- Чему я должен научиться, пройдя этот урок?
- Что я могу для себя открыть в этой ситуации? (2-3 ответа)
- Какой опыт я приобрету, пройдя через это? (2-3 ответа) А еще?
Если затрудняетесь с ответом на определенный вопрос, не отбрасывайте его в сторону! Постарайтесь! Скорее всего, именно ответ на него будет для Вас особенно результативным!
Отвечать лучше письменно.

ПЯТЬ КОЛОНОК (Саенко Ю.В.)
Данная техника направлена на осознание проблемы и разрядку гнева. Она позволяет проговорить проблему в ходе общения с самим собой и «сбросить груз» от незавершённой ситуации, которая вызвала гнев, запрещённый для открытого проявления Применяется после завершения стрессовой ситуации, если разрешение проблемы невозможно, с целью изменения отношения к проблеме.
Заполните таблицу:
1. Эмоции - Что я испытывал? / Что я чувствовал? / Что со мной происходило? / Как я реагировал? / Что происходило в теле?
2.Мысли - 1)мысли по отношению к себе / 2)к партнёру, вызвавшему агрессию / 3)к ситуации или третьим лицам. / Что я себе представлял? / Каковы были мои ощущения? / Какие мысли пришли мне в голову?
3.Потребности - Каким моим стремлениям помешала данная ситуация и данное лицо? / Какова моя цель? / Какие мои интересы и права нарушены в данной ситуации? / Что я хочу получить в итоге?
4.Негативная сторона проблемы - Запишите отрицательные результаты: ошибки в поведении, неправильные мысли и чувства.
5. Позитивная сторона проблемы - Запишите положительные результаты: удачное поведение, достижения в мыслях и чувствах, конструктивные способы реагирования.

Автор статьи: Татьяна Петренко, психолог «Центр Определения Способностей «WHOAMI»

Агрессия - признак духовной слабости

Как часто в повседневной жизни мы позволяем себе срываться на близких? Повышаем голос на детей, родителей, родных и любимых нашему сердцу людей? Задумывались ли вы когда-нибудь о последствиях такого поведения? О причинах такого поведения?

У каждого человека бывают ситуации, когда его что-то раздражает и он начинает срываться на тех, кто слабее. В силу профессии мы много работаем и с родителями и детьми и вот какие наблюдения мы для себя отметили:
1) Животное начало в человеке в какой момент начинает брать вверх, проявляясь в агрессии?
Означает ли это, что человек духовно ленивый, слабый? Ведь идти на поводу у эмоций это самое легкое. Работать над этим не надо, вникать в ситуацию не надо, прилагать усилия, чтобы ПОНЯТЬ ПРИЧИНЫ поведения другого живого существа не надо. Надо просто реагировать. Разобраться в ПРИЧИНАХ СВОЕГО ТАКОГО ДЕСТРУКТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ тоже не надо. Зачем? Ведь это отнимет "соску" -адреналин, эмоции, которые человек получает в момент своей реакции. А что можно этот адреналин и нужный накал эмоций получать конструктивно, знать об этом не знаем. И не хотим знать.

2) Означает ли это, что человек ЭГОИСТ? Что он заботиться только о себе, не задумываясь у чувствах и переживаниях других?
Мы считаем, что да. Истинная натура человека проявляется именно в таких, эмоционально значимых ситуациях. Вот здесь то и видно ИСТИННОЕ НУТРО человека.

3) Верим ли мы, что срываясь на одних это не будет отражаться на других?. Нет не верим. Ибо момент, который выводит человека и он перестает себя контролировать может наступить неожиданно для него.
Если говорить про детей, то вряд ли кто-то хочет, чтобы у него выросли морально забитые, травмированные дети, которые будут боятся сказать лишнее слово и ходить по струночке. Или, чтобы росли "солдаты" морально задавленные и "идеальные" в понимании одного человека, мамы или папы.

Мы надеемся, что большинство все-таки хотели бы, чтобы у низ выросли, прежде всего ЛИЧНОСТИ, которые сами будут делать ВЫБОР и смогут брать ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свой выбор на себя, которые будут УВАЖАТЬ, а не боятся своих родителей. А мы, родители, лишь создадим условия для того, чтобы помочь детям встать на ноги, заложим духовное начало и фундамент, а дальше они сами будут решать, что и как им делать или не делать. Важно ЗНАТЬ, что происходит с вашим ребенком, важно знать его эмоции, чувства, переживания. Только в этом случае, можно по-настоящему ему помочь. Любая агрессия, сильные эмоции, крик покажут лишь слабость и не состоятельность нас как взрослых и заставят лишь надеть "панцырь", который открыть потом очень сложно. Ребенок не будет говорить правду, а лишь социально-желательные ответы. Получается, что если взрослые не умеют управлять своими эмоциями, что же мы хотим от детей? Ведь они нас копируют.

4) Может ли ребенок открыто говорить, почему обиделся, если родители позволяют себе разговаривать на повышенных тонах?
Нет не могут. Ибо в любой момент ребенок ждет, что вот сейчас получу "удар". Что вот сейчас точно сорвется, вот сейчас начнет орать и доказывать, что прав только он. Открыто говорить и ОБСУЖДАТЬ свои эмоции и переживания невозможно в одностороннем порядке. Если один из собеседников НЕ ПРИНИМАЕТ эмоции, чувства и переживания другого, конструктивного диалога не получится. Иначе это будет напоминать поединок, где каждый пытается отстоять свою правду. А надо не отстаивать, а пытаться ПОНЯТЬ потребности и желания другого человека и относится к этому с УВАЖЕНИЕМ.

Уважение - только произносить легко, а относится с уважением далеко не каждый готов. Ведь, чтобы относится с уважением, надо уметь не просто слушать, но и СЛЫШАТЬ другого человека. Но слушать не с целью укорить или подловить, а ПОНЯТЬ и помочь. Именно слЫшать многие не готовы, ведь в этот момент надо свое ЭГО отодвинуть на второй план, только так можно по-настоящему выстроить конструктивный диалог, а не монолог. Уважать и ПРИНИМАТЬ эмоции, чувства другого, даже если мы с этим не согласны и нам не понятны их переживания.

Если вы столкнулись с агрессией близких и не знаете, как с этим справится мы готовы вам помочь в рамках программы «Семейные отношения»

С уважением, Салоид Людмила

Гарантия в профориентации

В России сегодня системной профориентации вообще нет. Родители иногда не знают, как помочь своему ребенку и действуют по принципу "гарантий". Под гарантиями они чаще всего подразумевают стабильный и высокий заработок. Именно поэтому мы получили поколение экономистов, бухгалтеров и юристов. Людей, которые не работают по специальности, а если и работают, то не любят то, что делают.

Профориентация - это глубинный вопрос, который затрагивает такие аспекты, как индивидуальные особенности личности, потребности, ценности, мотивацию, принятие и веру. Невозможно залезть в голову человека и учесть все ньюансы, опыт, переживания, эмоции, стереотипы, убеждения, которые очень сильно влияют на выбор будущей профессии. Это ответственность самого человека и никого больше. И задача родителей состоит именно в том, чтобы не навязывать свое мнение, а развивать ОСОЗНАННОСТЬ своего чада, помогая ему учиться анализировать, задавать себе правильные вопросы, наблюдать за собой и т.д.

Единственная ГАРАНТИЯ правильного выбора профессии, определение своего призвания и предназначения - РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ.

Как это сделать и с чего начать?

1) Завести дневник.
Это может показаться банальным, однако уверяю вас мало кто умеет правильно пользоваться этим инструментом. Осознать свои привычки, образ мышления или внутренние ограничения, желания и потребности можно только через визуальное обозначение на бумаге своих наблюдений. Фиксировать сюда рекомендуется все, что отвечает на ваш вопрос по профориентации. Начать можно со списка: Что мне нравится делать, что получается делать ЛЕГКО, продолжать фиксацией результатов тестов, методик, наблюдений и размышлений. Также вы можете составить список из 10 человек и попросить их описать вас в 10 прилагательных + задать вопрос: "Как ты думаешь, какая профессия мне подойдет больше всего?" Иногда со стороны хороша видна наша ключевая компетенция.
Если информация будет копится в одном месте, то шансов получить ответ будет гораздо больше. И помните: НИКТО, кроме вас ЛУЧШЕ вас не знает, поэтому это плотностью ваша зона ответственности.

2) Пройдите минимум 5 разных диагностик по профориентации. Дело в том, что каждый фактор или результат важно перепроверять и собирать подтверждение, чтобы выводы о будущей профессии были более менее объективными.

3) Обратитесь к специалистам по профориентации. Конечно можно и нужно решать этот вопрос самим, более того, вся ответственность будет лежать только на вас, однако у психологов, работающих в этой сфере много лет, есть большой багаж методик и диагностик, который помогут вам увидеть себя со стороны и сэкономят ваше время.

И помните: дорога в тысячу миль начинается с первого шага. Сделайте первое простое действие в сторону поиска своего призвания или помощи своему ребенку в выборе будущей профессии и шансов, что вы найдете ответ будет уже гораздо больше.
Хорошего вам дня и отличного настроения!

Как выбрать профессию

И как ты воспользовался своими талантами?
Да при таком потенциале ты бы мог сейчас чувствовать себя самым счастливым человеком на свете! Но ты умудрился так заблудиться на своих перекрестках, что ты себя потерял! А ведь у тебя был прекрасный выбор, и не один раз…
«Перекресток» Анна Ясная


Вопросом "Как выбрать профессию" задается в определенном возрасте каждый человек. Первый раз, когда выбор профессии актуален ему самому, а в последствии, когда помощь в выборе профессии требуется его детям. И даже когда решение будет принято профессиональный вопрос будет возникать в жизни человека еще не раз.

Знаете ли Вы, что есть несколько профессиональных кризисов в жизни человека?
1. Кризис учебно-профессиональной ориентации (с 14-15 до 16-17)
2. Кризис профессионального роста (23-25 лет)
3. Кризис профессиональной карьеры (30-33 года)
4. Кризис социально-профессиональной самоактуализации (38-42)

К тому же тема поиска своего Призвания сегодня актуальна как никогда. Кризисное время – весомый повод переосмыслить многое в своей жизни. Например, сменить нелюбимую работу «по привычке» на интересное дело.
Профессии для девушек и для мужчин очень многообразны. Не стоит ограничиваться узким кругом хорошо известных профессий как юрист, врач или экономист. Давайте попробуем подключить воображение!

Можно выделить Формулу выбора профессии, которая принесет максимальный эффект. Для этого письменно и максимально подробно ответьте на следующие вопросы:
1. Что Вам нравится делать? Чем бы Вы занялись, если бы у Вас уже были все необходимые Вам деньги и зарабатывать не требовалось? Пишите все, что приносит удовольствие. Например: путешествовать, ходить по магазинам, учиться… Пишите все. Не подпускайте мысли, что за эту деятельность никто платить не будет. Ведь есть на свете люди, которым платят за то, что они смотрят мир (команда телевизионной программы «Орел и Решка» и др.). То же касается желания шопинга (есть профессии тайного покупателя и т.д.) Не ставьте ограничений. Просто отвечайте на вопрос: Какая деятельность приносит больше всего удовольствия?
2. Что у Вас получается делать? Что Вам лучше всего удается по жизни? Что хорошо умеете? Пишите все, даже мелочи. Даже такое: Умею видеть недостатки или критиковать, умею рисовать, умею надоедать окружающим… Пишите, даже своим недостатки -это нам очень пригодится в следующем пункте.
3. Теперь Вашей задачей будет объединение Ваших ответов по одному из первого блока и из второго и поиск такой деятельности, которая бы вмещала в себя оба пункта. Например: Вам нравится больше всего путешествовать, а лучше всего получается критиковать. Как же объединить несовместимое? Легко, если немножко пофантазируете! – Вы могли бы стать корреспондентом, посещающим разные страны и составляющим обзоры о посещаемых местах! И таких вариантов можно придумать много!
Далее можно совмещать по списку пункт «нравится путешествовать» с умением рисовать или умением надоедать окружающим… Что может получиться из таких совмещений? Много ярких и интересных занятий, за которые на современном мировом рынке готовы платить достойную оплату. Это и есть Формула выбора профессии. Формула проста и доступна каждому.

Если же Вы хотите осуществлять выбор профессии максимально подробно и получить консультации от экспертов в выборе Дела Жизни, мы с удовольствием будем готовы Вам помочь. Наш центр при поддержке Российской Академии Наук разработал программу «Призвание» для взрослых и программу «Осознанный выбор» для подростков. Подробнее познакомиться с программами можно на нашем сайте: http://whoami-center.ru

Программы состоят всего из 4-5 встреч, но вместе с выбором профессии Вы:
• Определите, как можете реализовать Ваше «Призвание», «Предназначение», «Дело Жизни».
• Поймете, чем Вам нужно заниматься в жизни.
• Осознаете свой потенциал и возможности.
• Откроете новые возможности и пути Вашего развития.
• «Разложите по полочкам» свои мысли, задачи, стремления.
• Обретете спокойствие от четкого понимания, куда движетесь сейчас.
• Поймете, что Вам нужно делать, чтобы реализовать себя.
• Откроете свои сильные и слабые стороны.
• Определите свои уникальные особенности и таланты
• Заполните свою «Формулу Призвания»
• Зарядитесь энергией и энтузиазмом для действий
• Обретете мотивация действовать сейчас! Активно, уверенно, без страхов и сомнений.

От всей души желаем Вам найти любимое дело с достойной оплатой и получать максимальное удовольствие от жизни!

Автор статьи: Татьяна Петренко, психолог «Центр Определения Способностей «Who Am I?»

Рекомендации родителям по профориентации детей

Главное для родителей – отдавать себе отчет в том, что они лишь помогают ребенку определиться, а вовсе не определяются вместо него. Помогают – потому что большинство детей в 14-16 лет еще психологически не готовы сделать выбор самостоятельно, более того, значительная часть их испытывает страх перед необходимостью принятия решения. За долгие годы учебы в школе им предлагались в основном готовые решения, все было известно наперед и определено расписаниями и учебными планами. И растерянность подростка, когда ему вдруг предлагают определиться в таком архиважном вопросе, вполне понятна. Так что вряд ли родителям стоит так уж рассчитывать на полную самостоятельность ребенка в выборе профессии: ваш повзрослевший малыш подсознательно ждет совета от старших, даже если прямо он об этом не говорит.

С другой стороны, нельзя полностью снимать с него ответственность за совершаемый выбор. Важно, чтобы у него сложилось ощущение, что это он так решил. Ведь если подростку кажется, что профессию он выбрал не сам, то и учится он не для себя, воспринимая учебу как скучную и тягостную обязанность.
Но, разумеется, действенная профориентационная работа возможна только в тех семьях, где налажена доверительная атмосфера. Если же диалога не получается и обсуждение любого вопроса заканчивается открытой конфронтацией, значит, сначала надо восстанавливать «погоду в доме» (и лучше при помощи психолога), а уж потом заниматься планированием будущего.

Помните основные рекомендации:
1. Информацию о профессиональных планах ребенка можно получить только в ходе откровенной беседы с ним, ни в коем случае не на бегу. Лучше всего завести разговор как бы «к слову». При этом старайтесь проявлять терпение, такт и искреннюю заинтересованность.
2. Если старшеклассник не может четко сформулировать свои планы, надо попытаться понять, с чем это связанно.
3. Полезно предложить ребенку поработать на осенних или зимних каникулах, выбрав какое-то конкретное занятие.
4. Если Вас огорчает профессиональный выбор ребенка, не отговаривайте его и не запрещайте ему что-то категорично. Постарайтесь выяснить, на чем основан его выбор.
5. Если старшеклассник только мечтает, а ничего не делает, надо помочь ему составить конкретный план, обсудив, сколько времени у него есть и что необходимо успеть.
6. Помогите своему ребенку подготовить «запасной вариант» на случай неудачи на выбранном пути.

Нет проблем у тех мам и пап, чьи дети с ранних лет мечтают о карьере врача, космонавта или юриста и с упорством штудируют учебники, готовясь к поступлению в вуз. Впрочем, по заверениям специалистов, таких детей меньшинство, гораздо больше тех, у кого выбор профессии вызывает серьезные сомнения и трудности. Что делать родителям в такой ситуации? Разворачивать серьезную профориентационную работу! Причем вопрос о том, куда пойти учиться, лучше начинать решать еще в 8-9-м классе.
Вместе, но не вместо

7 ШАГОВ К РЕШЕНИЮ
Итак, задача родителей – не навязывать подростку уже готовое решение, а помочь ему определиться самому. Как это сделать?

ШАГ 1. Составьте таблицу профессиональных предпочтений. Выбирая профессию, человек выбирает не только способ добывания денег, но и социальную среду, образ жизни. Предложите ребенку подумать над тем, каким требованиям, по его мнению, должна отвечать его будущая работа. Составьте максимально подробный список таких требований (уровень заработной платы, характер и условия труда, престижность, занятость, реальное трудоустройство и т. д.).
Впишите эти пункты в столбцы, а в строки – названия профессий, кажущихся ребенку наиболее привлекательными. Заполняя таблицу, сопоставляйте требование и профессию: если они совпадают, ставьте в этой клетке плюс, если нет – минус. Проанализируйте, какая профессия набрала плюсов больше всего. Возможно, около этой специальности ребенку и стоит искать свое призвание.
Разумеется, такой способ профориентации – не самый точный. Но его преимущество в том, что он предлагает школьнику самостоятельно поразмышлять (и может быть, впервые!) над личной системой ценностей, над тем, каким он видит свое будущее.

ШАГ 2. Расширяйте знания о профессиональном мире. Чтобы выбирать, нужно знать, из чего выбирать. Между тем очевидно, что жизненный опыт подростка ограничен, его представления о трудовой деятельности отрывочны, а подчас и нереалистичны. Например, многие старшеклассники утверждают, что собираются стать менеджерами, но на вопрос о том, что это за работа, внятно ответить не могут. Другие смешивают понятия «профессия» и «должность», например заявляют: «Хочу быть начальником!» Кто-то говорит, что любит играть в компьютерные игры, получать информацию из Интернета, поэтому хочет стать программистом. А ведь программист – отнюдь не просто пользователь компьютера. Задача родителя – выступить экспертом, поделиться той информацией, которой он владеет: рассказать, что представляет собой та или иная профессия, какие ограничения она накладывает.
К профориентационной работе можно привлечь друзей и знакомых. Например, если ваше чадо подумывает, не стать ли ему юристом – и среди ваших знакомых как раз таковые имеются, – стоит попросить их пообщаться с вашим ребенком, даже сводить его к ним на работу. Опыт подобного общения может заставить подростка задуматься о том, насколько его представления о выбранной специальности соответствуют действительности.

ШАГ 3. Больше информации! Активно (и вместе с ребенком!) собирайте информацию о рынке труда, о новых и перспективных специальностях. В этом могут помочь ежегодно выпускаемые справочники, профессиональные журналы, а также интернет-сайты Иногда в подобных изданиях ребенок находит профессию, о существовании которой он не догадывался (и даже не догадывались его родители!).

ШАГ 4. От слов – к делу. Но не стоит ограничиваться только рассказами и разговорами. Все мы знаем, что подростки довольно скептически относятся к мнению взрослых, особенно родителей. Гораздо важнее непосредственный опыт. Если ребенка заинтересовала какая-то профессия, предложите ему «порепетировать» ее в профильном кружке, секции, классе.

ШАГ 5. Предложите ребенку пройти профориентационное тестирование. Чтобы выбрать профессию, необходимо не только разбираться в мире существующих профессий, но прежде всего познать себя – свои личностные качества, способности, стремления. Ведь очевидно, что карьерных высот человек скорее добьется в том деле, которое, с одной стороны, ему интересно, а с другой – соответствует его способностям. Например, дизайнеру важно иметь зрительную логику и образное мышление, журналисту – умение замечать детали и связно излагать мысли, инструктору по фитнесу – физическую подготовку и организаторские способности и т. д.
В Интернете есть много толковых тестов (например, на сайтах www.proforientator.ru; www.reccons.ru; www.kop.ru), которые позволяют «нащупать» профессиональные интересы, личностные особенности, способности старшеклассника и соотнести эти параметры друг с другом. Однако надо иметь в виду, что цель таких тестов – не выдать на гора готовый ответ на вопрос «кем быть», а «запустить» процесс самопознания, помочь ребенку разобраться в том, какой он по складу характера, к чему у него есть склонности, а к чему нет. И ни в коем случае нельзя считать полученные результаты и выводы однозначно верными.

ШАГ 6. В институт – на экскурсию. Неплохо сводить ребенка на «день открытых дверей» в вуз – и желательно не в один. Не придавайте таким походам чрезмерное значение – ведь совсем не обязательно, что именно здесь ваш отрок захочет провести свои студенческие годы. Идите в вуз просто как в музей – посмотреть, пообщаться, прочувствовать «мое – не мое».

ШАГ 7. Обсуждайте альтернативы. Говоря с ребенком о будущей профессии, не зацикливайтесь на одном варианте. Как правило, сам подросток о запасном аэродроме не задумывается, поэтому для родителей важно поставить перед ним вопрос: что он будет делать, если ему не удастся реализовать намеченное? Наличие альтернативы позволяет снизить у ребенка напряжение и тревогу. Можно спросить прямо: «А чем ты собираешься заниматься, если у тебя не получится стать экономистом?» А можно обсуждать эту проблему применительно к третьим лицам: «Представляешь, Андрей всю жизнь мечтал стать футболистом, готовился к спортивной карьере, но получил травму, и ему пришлось уйти. Теперь он думает, кем быть».

Ошибка – тоже опыт
Выбор профессии – дело, без сомнения, важное и ответственное, но не стоит относиться к нему как к процессу необратимому. Тот выбор, который делают наши дети сегодня, отражает лишь их нынешние интересы и потребности. Замечательно, если выбранная специальность всегда будет им интересна, ну а если их предпочтения изменятся – в этом нет никакой трагедии. Специалисты отмечают, что выбор профессии один раз и на всю жизнь уходит в прошлое. Мы живем в мире, который стремительно меняется. Невозможно предсказать, какова будет ситуация на рынке труда, скажем, лет через десять.

Не исключено, что специальности, которые в настоящее время востребованы и высоко оплачиваются, совсем не будут таковыми и наоборот. Но в любом случае у каждого остается возможность что-то переиграть или начать заново.

Качественная профориентация

Выбор будущей профессии для любого человека является очень сложным, ответственным и серьезным вопросом, который не каждому взрослому человеку то под силу, не говоря уже и про подростков.

Хотя если разобраться в сути вопроса, то ПРОФЕССИЯ (лат. professio - от profiteor - объявляю своим делом), род трудовой активности человека, владеющего комплексом теоретических знаний и навыков, приобретённых в ходе специальной подготовки, являющийся обычно источником существования.
Получается, что профессия это "инструмент" для зарабатывания денег. Стоит ли тогда родителям так сильно переживать, если сегодня нет ничего сложного в том, чтобы освоить ту или иную профессию? 21 век позволяет даже удаленно получать необходимые знания и возможность зарабатывать.

Но всегда ли этот инструмент нам комфортен? По силам? Приятен? Как много людей есть в вашем окружении, которые получают удовольствие используя выбранный "инструмент"? В 90% случаев это просто способ зарабатывать себе на жизнь. И спустя 10-15-20 лет такой жизни человек начинает задаваться вопросом, а то, что я делаю кому-то вообще надо? Для чего мне эти деньги, если я не чувствую жизни и не получаю удовольствия от того, что делаю? И таких людей уже стало очень много, поэтому сейчас такое время, когда хочется не только зарабатывать, но и УДОВОЛЬСТВИЕ получать.

Много ли вы знаете людей, которые получают удовольствие на работе и при этом зарабатывают достойные деньги? На самом деле их сегодня уже достаточно много.
Получается, что встает вопрос поиска профессии, которая будет и деньги приносить и радовать наше сердце. Но реально ли сегодня это совместить? Реально. Более того, мы считаем, что нет безвыходных ситуаций, есть только маленькое желание и не достаточное количество времени уделенное этому вопросу.

Если мы примем за аксиому, что реально совместить деньги и интерес, тогда встает следующий вопрос:
• Как выявить свои сильные стороны, склонности, интересы и потребности, которые позволят мне зарабатывать достойные деньги?
• Как понять, что мне больше подходит?

На эти вопросы у нас есть ответы. Чтобы более явно прикоснуться к этой теме мы считаем важным затронуть такие понятия как ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ и ПРИЗВАНИЕ. Если обратиться к сути этих слов, то мы обнаружим:
Предназначение - это то, что предназначено нам кем-то свыше (Судьбой, Богом, Вселенной...) Оно может звучать достаточно обобщенно, но отражает индивидуальную ценность. В Гарварде это называется ключевая компетенция, на востоке предназначение. По другому это можно назвать как: «самый подходящий путь в жизни», «самый гармоничный путь в жизни», «самый счастливый путь в жизни», «путь, следуя которому, Вы принесете максимальную ценность этому миру».

Призвание – это конкретное Дело, которое нас "зовет".

Модель призвания состоим из 4 необходимых критериев:
• Сильное желание к этому занятию,
• Способность и талант к нему,
• Польза миру от этого занятия,
• Достойное вознаграждение.

Если одна часть этой модели не учитывается, - данное дело не может быть Призванием и приносить человеку полное удовлетворение от реализации себя. Призваний у человека может быть несколько и это нормально.
Теперь если возвращаться к теме профориентации, учитывая все выше изложенное, мы считаем, что выбор профессии это серьезный вопрос, который невозможно решить за 1 день или 1 тест.

В нашем понимании Профориентация - это глубинный вопрос, который затрагивает такие аспекты, как индивидуальные особенности личности, потребности, ценности, мотивацию, принятие себя и веру в свои силы. А также знание о себе: свои сильные и слабые стороны, тип темперамента, особенности склада нервной системы, врожденные задатки и неосознаваемые таланты. Невозможно залезть в голову человека и учесть все нюансы, опыт, переживания, эмоции, стереотипы, убеждения, которые очень сильно влияют на выбор будущей профессии. Это ответственность самого человека и никого больше. И задача родителей состоит именно в том, чтобы не навязывать свое мнение, а развивать ОСОЗНАННОСТЬ своего чада, помогая ему учиться анализировать, задавать себе правильные вопросы, наблюдать за собой и т.д.

Для эффективного выбора профессии молодежи важно помочь сформировать привычку выбирать и принимать ответственность за все последствия своего выбора, вне зависимости от того удалось ли все предусмотреть заранее или нет.
Профессиональная ориентация включает в себя:
1) Профессиональное просвещение — обеспечение молодёжи информацией о мире профессий, учебных заведениях, возможностях профессиональной карьеры;
2) Профессиональное воспитание — формирование у молодёжи трудолюбия, работоспособности, профессиональной ответственности, способностей и склонностей;
3) Профессиональное консультирование по вопросам выбора профессии, трудоустройства, возможностей получения профессиональной подготовки;
4) Профессиональное развитие личности и поддержку профессиональной карьеры, включая смену профессии и профессиональную переподготовку.

В России сегодня системной профориентации вообще нет. Родители иногда не знают, как помочь своему ребенку и действуют по принципу "гарантий". Под гарантиями они чаще всего подразумевают стабильный и высокий заработок. Именно поэтому мы получили поколение экономистов, бухгалтеров и юристов. Людей, которые не работают по специальности, а если и работают, то не любят то, что делают.
Конечно мы понимаем ваши чувства, наверняка после прочтения выше изложенной информации возникает ощущение, что это всё так сложно, а времени совсем нет. Заниматься так детально и основательно нет ни возможности, ни желания, особенно, когда в семье 2-3 ребенка. На самом деле любая задача имеет свое решение и чаще всего достаточно простое. Не зря говорят, все гениальное ПРОСТО. Вот и мы видим ПРОСТОЕ, и при этом самое ЭФФЕКТИВНОЕ решение в этом вопросе.

Ваша задача как родителей в первую очередь помочь сформировать трудолюбие, дисциплину и трудовую ответственность у ребенка. И чем раньше начать формирование, тем легче будет потом и Вам и ребенку. Чем старше становится человек, тем больше он развивается как личность, тем важнее становится развитие ОСОЗНАННОСТИ вашего ребенка. Все мы прекрасно понимаем, что выбор будущей профессии делать ему, жить с этим выбором тоже ему, и ОН будет зарабатывать на полученной специальности, или же положит пылиться диплом на полку сразу после выпускного, если выбор профессии был сделан случайно. Поэтому не берите на себя слишком много и не думайте, что вы сможете обеспечить супер безопасные и гарантированные условия.

Гарантий в этом мире нет, ни в чем. Есть единственная гарантия, что нас когда-нибудь не станет. Поэтому пытаться контролировать каждый шаг и выбор вашего ребенка, поверьте, очень неблагодарное дело. Ребенку надо учиться брать ответственность за свой выбор на себя, в противном случае он вырастит тепличным растением, который так и останется в позиции "малыша", который может только требовать и просить, но не принимать решения.
В связи с этим, мы считаем, что ответственность за выбор будущей профессии на 60% лежит на плечах родителей и на 40% на подростках.

Почему именно такое распределение?

Дело в том, что задача родителей СОЗДАТЬ УСЛОВИЯ для развития готовности сделать такой серьезный шаг. Помочь подростку сформировать здоровую самооценку, обеспечить ощущение безопасности, любви и принятия. Только в этом случае ребенок будет развиваться гармонично, создавая благоприятную почву для формирования личной позиции.

В рамках Индивидуальной Программы "Осознанный выбор" или «Осознанное будущее» Ваш ребенок в первую очередь учится исследовать себя, задавать необходимые для осознанности качественные профориентационные вопросы, развивает наблюдательность за собой и получает первые ответы на вопрос «Кто я?».

Качественная профориентация возможна только при условии, что сам молодой человеку имеет адекватную самооценку и готов к исследованию себя, у него сформирована личная позиция и удовлетворены базовые потребности: в, безопасности, любви, принятии.

Поэтому если в рамках программы была выявлена не сформированная личная позиция говорить о качественной профориентации, к сожалению, не приходится. Подросток не сможет сделать адекватный выбор, ибо нет «фундамента» для того, чтобы он был готов взять на себя такую ответственность. Поэтому, чем раньше вы начнете заниматься этим вопросом, тем выше шансы, что ваш ребенок сделает осознанный выбор.

Автор статьи, психолог Салоид Людмила

Как раскрыть в себе таланты

Многие жалуются, что у них нет талантов. Именно поэтому они вынуждены заниматься тем, что им не нравится. Давайте разберёмся, что такое талант, откуда он берётся и как его развивать.
Природа наградила каждого из нас уникальным сочетанием индивидуальных особенностей в строении тела, мозга, нервной системы. Тем, что можно назвать психофизиологическими особенностями, или задатками.

Задатки – это ещё не способности, а необходимая биологическая основа, благодаря которой могут успешно развиваться способности. Но вовсе не гарантия того, что у человека обязательно появятся хорошие способности.
К примеру, игра в баскетбол. Самый элементарный из задатков, благоприятствующих в этом виде спорта - высокий рост. Он является критерием при отборе, когда люди с высоким ростом имеют больший шанс добиться успеха. Однако, высокий рост не станет гарантией успеха в баскетболе. Для этого необходимо обучение и практика.

Когда мы делаем предположение о том, что могли быть успешными в каком-то деле – мы говорим о задатках. Если человек использует и развивает то, что заложено природой, у него появляются способности. Это особенности личности, которые позволяют успешно овладевать тем или иным видом деятельности.
И только став успешным в какой-либо области, благодаря развитым способностям, можно стать талантливым. Талант – это способность создавать нечто принципиально новое в своей сфере деятельности. А гениальность – это высший уровень проявления способностей личности, который оказывает влияние на развитие общества в течение многих лет.

Невозможно найти в себе таланты. Их необходимо развивать, учитывая ваши биологические и психологические особенности. В каждом человеке есть всё необходимое для развития таланта. Нужно только досконально изучить то, что дала нам природа. Это позволит выбрать именно ту сферу деятельности, которая будет доставлять комфорт и удовольствие. В этой сфере вы и сможете добиться значительных успехов, став талантливым, а может и гениальным.

В Центре Определения Способностей «WHOAMI» разработана уникальная диагностическая методика, которая позволит определить ваш природный потенциал и индивидуальные особенности личности. Благодаря этим знаниям вы можете выбрать то направление, в котором будете развиваться максимально эффективно и станете талантливым в этой области.

Дефицит родительской любви или синдром «недолюбленности»

Дефицит родительской любви или синдром «недолюбленности». Чем оборачивается нехватка родительской любви во взрослой жизни.

Важность родительской любви для ребенка невозможно переоценить. На основе того, как родители передают ребенку свою любовь, формируется его отношение к себе. Мальчик или девочка учится тому, как относиться к себе - любить или не любить себя, принимать свое «Я» или чаще ругать себя, учиться развивать себя или вечно чувствовать себя виноватым, слушать себя или вообще не обращать внимания на свои желания и потребности...

Родительская любовь и поддержка очень важны для ребенка в каждом возрасте. Дефицит родительской любви в младенческом возрасте формирует у ребенка ощущение небезопасности и недоверия к миру вцелом. В раннем возрасте нехватка родительской любви и поддержки оборачивается несамостоятельностью и инфантильностью. Еще чуть позже это приводит к неверию в свои силы и возможности, постоянному чувству вины за все и вся. В школьном возрасте возможен комплекс неполноценности и апатия к учебе. В подростковом возрасте дефицит родительской любви и поддержки обеспечивает сложности с самоопределением и пониманием себя.

Конечно же родители любят своих детей и стараются дать им все лучшее и поддерживать всегда. Но здесь речь о дефиците любви в плане формы передачи любви. Именно форма, в которой родители выражают свою любовь и поддержку, может быть не той, что требуется ребенку, и неподходящей на том или ином этапе или не отвечающей той или иной потребности ребенка (о формах любви прекрасно написано в книге Гэри Чепмена "5 языков любви") И тогда у ребенка нет возможности эту любовь воспринять и «усвоить». Например, многие родители свою любовь выражают в форме пристыжения, поучения или гиперопеки ради воспитания достойной личности. Данные формы очень плохо усваивается детьми и больше создают дефицит любви, чем наполняют ею.

От нехватки любви родителей у ребенка развивается эмоциональный голод. Чтобы утолить этот голод ребенок находит заменители родительской любви. Например: компьютерные игры, социальные сети, переедание, курение, уход в фантазии т.д. Отсюда формируется зависимое поведение - не найдя по каким-то причинам внимания и любви родителя, ребенок выбирает неодушевленный, но вполне доступный объект.

Вместе с тем, недополучающий в нужной форме любовь, ребенок может злиться, протестовать в самых разных формах против родителей, может находиться в хронической депрессии, которая порой растягивается на несколько лет...

Лишенный любви ребенок, повзрослев и потеряв надежду на тепло от родителей, стремится к "независимости". Т.е. этому взрослому мужчине или женщине настолько одиноко и больно, что он или она никого близко к себе вообще не подпускает, чтобы ни быть «недолюбленным» снова. В человеке накопилось много недоверия и тревожности, но в то же время много острого желания быть любимым. Как вариант такой человек становится очень зависим от отношений, даже тех отношений, в которых только страдает. Эта зависимость развивается потому, что остаться одному и совсем нелюбимым еще страшнее, чем "быть с кем-попало лишь бы не одному"... И как еще один вариант: такой человек становится неразборчив в связях. Что примечательно, первый вариант чаще присущ женщинам, второй чаще избирают мужчины...

Также приведу другие распространенные варианты того, как взрослые "справляются" с дефицитом родительской любви в детстве. Мозг, желая справиться с тревожностью и потребностью в недостающей любви, пытается выстроить вокруг себя защиту. Например, женщины чаще "заедают" эту тревогу, выстраивая защиту от мира и своих потребностей в любви, через жировые клетки. Мужчины топят свою детскую боль и насущную потребность в любви в алкоголе или виртуальном мире компьютерных игр.

Как же вырваться из замкнутого круга последствий от недостатка родительской любви?

Сейчас, повзрослев, восполнить дефицит любви невозможно. Время ушло. В прошлое не вернуться и не изменить его. Конечно, некоторые книги рекомендуют нам возвращаться в прошлое мысленно и переигрывать детские воспоминания, представлять, как бы вы все поменять тогда. Но, на самом деле все мы знаем, что менять можно только настоящее. И помочь можно только себе настоящему. Прежде всего надо осознать этот дефицит родительской любви, понять, как Вы его неосознанно восполняете сейчас. Может быть перееданием, может алкоголем, а может с головой окунаетесь в работу или несчастливые отношения? В любом из этих примеров человек не чувствует настоящий процесс, он лишь пытается найти связь, основу, свою соединенность с миром, или в случае с трудоголизмом или отношениями - свою нужность миру. Ведь связь с миром и ощущение своей нужности миру ребенок может получить только от родителей, а если недополучил будет искать вот такие заменители...

Когда придет это осознание дефицита любви и наступит понимание чем Вы восполняете этот дефицит, подробно ответьте письменно себе на вопросы:
Что вы думаете про себя?
Как относитесь к себе?
Чего лишаете себя?
Что вас не устраивает в этом?

Это осознание будет первым важным шагом на пути к принятию себя таким какой Вы есть. Дальнейшим шагом будет работа с психологом над тем, чтобы учиться находить в себе самом все то, чего недоставало и чего недостает сейчас от нехватки любви в детстве. И третьим шагом будет активная самостоятельная жизнь без зависимости в ощущении себя нужным хоть кому-то, а в любви и принятии себя.

Автор статьи: Татьяна Петренко, психолог «Центр Определения Способностей «Who Am I?»

Осознанный родитель

Далеко не все родители осознают значение Родительства и всю глубину влияния этой роли на жизнь ребенка. Еще недавно для успешного родительства было вполне достаточно стихийных педагогических знаний. Сейчас нынешнему поколению родителей требуется более глубокая психолого-педагогическая компетентность в вопросах воспитания, так как современная жизнь сопровождается множеством неблагоприятных факторов экономического, социального, экологического и иного характера, прежде не имевших места, совладать с которыми в контексте семейного воспитания непросто.

Родительство одна из важнейших жизненных миссий, состояние и значительная социально-психологическая функция каждого человека. Характер родительства отражается на потомках, становится гарантом личного счастья человека и основой будущего общества, поэтому родительство каждого человека должно быть осознанным.

Родители бывают разными. Модели родительского поведения закладываются еще в детстве и зависят от уклада семьи, в которой рос человек. Надеюсь, что каждый из вас рад быть тем человеком, которым вы являетесь на сегодняшний день, и в определенной степени, вам нужно поблагодарить за это ваших родителей. Но даже если это не так, когда речь заходит об осознанном родительстве, то отрицательный опыт воспитания в собственной семье можно и нужно превратить в собственный положительный родительский опыт.

Как стать лучшими родителями для своего ребенка?
Всю вашу жизнь вы прилагаете усилия, чтобы быть хорошим специалистом, руководителем, другом…. Так и в родительстве - для того, чтобы стать лучшими родителями для своего ребенка, нужно приложить усилия к личностному развитию. Личностное развитие - это лучший подарок, который вы можете сделать себе и окружающим вас людям. Это поможет не только вам, но также вашему супругу и ребенку, так как они будут видеть ваши положительные результаты и будут следовать вашему примеру, чтобы тоже стать лучше. У вас есть все, чтобы быть замечательными родителями. Все, что вам нужно делать, - это развивать собственную осознанность и полезные навыки, чтобы стать лучшими родителями для своего ребенка.

Если вы хотите быть хорошими родителями и воспитать хороших детей, вам необходимо давать им качественные образцы для подражания. Осознание того, что родители являются авторитетом (и примером) для своих детей, может принести пользу всей семье, если родители имеют высокие моральные и духовные качества. Только так родители в качестве положительного образца для подражания ребенку смогут лучше повлиять на него.

Но как понять Осознанный вы родитель или нет?
Что такое ОСОЗНАННОСТЬ?

В нашем понимании быть осознанным родителем — это:
• Уметь видеть за поведением ребенка глубинные причины, его вызвавшие;
• Формировать личность с заданными качествами;
• Знать, что именно я хочу воспитать в своем ребенке и зачем;
• Уметь выстраивать эффективные коммуникации с ребенком;
• Обладать навыком эмпатичного взаимодействия;
• Иметь гибкое воспитательное мышление. (Воспитательное мышление — это мышление, способное продуктивно и многовариантно решать вопросы ежедневного воспитания, исходя из обобщенных целей воспитания и развития.)

Дети, воспитанные сознательными родителями:
• Самостоятельны;
• Уверены в себе;
• Умеют принимать решения и ставить цели;
• Устойчивы к негативным влияниям;
• Умеют нести ответственность;
• Реализуют свой потенциал.

Когда родитель умеет выбирать свою реакцию на поведение ребенка, такой выбор становится свободным от привычных стереотипных реакций и «автоматизмов» поведения – воспитание становится осознанным, а не спонтанным выражением настроения родителей. Осознанный выбор слов и реакций родителя в большей мере основан на любви, понимании и терпении по отношению к ребенку, проявлении душевных сил сопереживания, справедливом участии и анализе истинных причин затруднений или нежелательного проступка ребенка.
По сути, лишь осознанное (рефлексивное) родительство содействует нравственному и эмоциональному благополучию ребенка. Развивать в себе такую осознанность можно легко и в удовольствие на нашей индивидуальной программе «Осознанный Родитель», где наши специалисты поддержат Вас в этом непростом, но интересном деле, ответят на все вопросы и дадут рекомендации именно к Вашей ситуации.

В результате Вы Узнаете:
• Как слушать и слышать истинные потребности ребенка и как сделать так, чтобы он чувствовал вашу любовь и внимание
• Как правильно договариваться с ребенком и поддерживать его на разных возрастных ступенях его жизни
• Какие послания родитель может неосознанно передавать ребенку
• Почему необходимо позволять ребенку совершать свои собственные ошибки, хотеть большего и мечтать, говорить «нет» взрослым, выражать свои негативные эмоции, быть непохожим на других

Научитесь:
• Строить эффективное общение, которое будет развивать Вашего ребенка ежедневно и без специальных усилий
• Помогать ребенку быть более самостоятельным, творческим и эффективным
• Создавать еще большее доверие в отношениях с Вашим ребенком
• Развивать понимание друг друга в общении с ребенком и в семье в целом

Получите:
• Конкретные рекомендации специалиста о том, как слушать, слышать и говорить с ребенком так, чтобы создавать взаимопонимание в семье, в школе и т.д.
• Рекомендации как разговаривать с ребенком так, чтобы он учился легко и радостно, чтобы он нашел свой Путь в жизни, чтобы он самостоятельно принимал решения.
• Видение того, как правильно воспитывать девочку, как растить мальчика и почему важно учитывать гендерные особенности в воспитании детей.

Цель программы «Осознанный Родитель»:
Осознанное отношение к личности своего ребенка.

Программа опирается на системный подход к работе для получения комплексной, объективной информации о возможностях выстраивания отношений между разными по своему восприятию мира родителем и ребенком.

Программа состоит из 6 этапов:
1 консультация – Первичная диагностика (Определение запроса от родителя и формулирование конкретных задач, которые необходимо решить. Определение того, какими Вы хотели бы видеть свои взаимоотношения с ребенком, например, через 1 год)
2 консультация – Биометрическое исследование (Осознание себя как индивидуальности, диагностика задатков, склонностей, интересов и потребностей, физиологических и психических особенностей на основе биометрического исследования).
3 консультация – Книга Личности (Осознание себя как родителя, диагностика личностных особенностей, отношения к себе и моделей межличностных отношений)
4 консультация – Диагностика взаимоотношений с ребенком (Определение причинно-следственных связей, вызвавших те или иные ситуации в общении с ребенком)
5 консультация– Итоги (Осознанность происходящего в жизни, подведение итогов исследования себя и построение своей личной картины жизни)
6 консультация – Построение плана новой модели поведения (Выстраивание новой модели поведения родителя во взаимоотношениях с ребенком, которая обеспечит взаимопонимание в отношениях и обеспечит осознанное развитие личности ребенка с адекватной самооценкой)

Формат программы:
• Продолжительность: 1,5 месяца
• Время: назначается индивидуально
• Включает: 6 консультаций по 2 часа
• Результат программы: Гармоничное развитие ребенка и взаимопонимание в отношениях
• Следствие: Осознанная личность ребенка со здоровой самооценкой.

И важно всегда помнить, что:
Ребенок, окруженный поддержкой – учится защищать;
Ребенок, окруженный ожиданием – учится быть терпеливым;
Ребенок, окруженный похвалами – учится быть уверенным;
Ребенок, окруженный честностью – учится быть справедливым;
Ребенок, окруженный безопасностью – учится доверию;
Ребенок, окруженный одобрением – учится уважать себя;
Ребенок, окруженный любовью – учится любить и дарить любовь;
Ребенок, окруженный свободой выбора – учится быть ответственным за свои решения.

Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на Вас.
Воспитывайте себя.

Управляем эмоциями ребенка

Управляем эмоциями подростка: различия рефлексии и самобичевания

В каждом подростке бушует, как в известном фильме, «вулкан страстей». Как в этом сложном возрасте научить подростка управлять своими эмоциями? Как своим поведением не подтолкнуть его к самобичеванию? Как научить его приемам саморефлексии?

Рассказывает психолог-консультант Людмила Салоид.

Как совладать с «вулканом страстей»
Прежде всего, общаясь с подростком 13-18 лет, родителям важно понимать, что перед ними уже не совсем ребенок, а зарождающаяся личность, которая находится в переходном периоде. В этом возрасте, в организме подростка происходит много перемен: стремительный рост, зашкаливающие гормоны, эмоции, которые становятся главной движущей силой поступков. И родители, выстраивая диалог с подростком, должны понимать это и вести себя терпимее и мудрее.

Часто конфликты начинаются с того, что подростки попадают в проблемную ситуацию и говорят о ней на повышенных тонах, захлебываются эмоциями, делают категоричные заявления: «Мне больше не нужна эта школа!», «Я хочу приходить поздно домой и буду!», «Мне нужны деньги и все тут!». В этой ситуации важно сохранять спокойствие и дать ребенку выговориться. Если родитель выходит из себя и начинает говорить языком подростка и перебивать его, то можно считать, что первый спор проиграл. В этой ситуации важно выслушать все, что накопилось у ребенка, а в конце сказать простую и ясную фразу: «Ты все сказал? А теперь давай поговорим о том, что произошло». – И только после нее начинать высказывать свою точку зрения.
Таким образом, вы показываете ребенку, что уважаете его мнение, слышите его, и готовы к диалогу. В этот момент подросток готов перейти следующему важному этапу, к саморефлекции.

Как приучить ребенка к саморефлексии
Говоря языком науки, саморефлексия – это отражение человеком с помощью своей психики самого себя в разных аспектах. То есть способность анализировать свое поведение, а в том числе, и свои ошибки. Саморефлексия – полезный навык, который пригодится подростку в дальнейшей жизни. А состояние доверительного диалога – самое подходящее для этого время. Ваш разговор должен протекать на позициях «взрослый» – «взрослый» и не задевать самооценки подростка.
В ходе диалога, нужно постараться выяснить, что двигало поступками ребенка при конфликте: проблемы со сверстниками, неприятности в школе, недопонимание с учителями. Важно избежать категоричных высказываний и нотаций, такое поведение только оттолкнет, «закроет» ребенка, который в начале любого разговора и так готов к тому, что его «будут лечить». Без них вполне можно обойтись: стоит только «выдохнуть».

В такой ситуации родитель сам выступает в роли психолога: он выслушивает подростка, ведет с ним диалог и наводящими вопросами помогает найти решение проблемы. И, вместе с тем, своим примером показывает, что любой конфликт можно уладить, стоит лишь внимательно на ситуацию. А подросток учится понимать причину своих поступков и их последствия. Каждому родителю важно уметь разговаривать со своим ребенком.

Три приема саморефлексии:
1) Откровенный диалог. Разговор, в ходе которого выясняются причины конфликта, и находится его решение.
2) Красная карточка. Иногда подросток просто не готов к диалогу. Вместе придумайте систему знаков, через которую он без слов сможет передать свое настроение. Это могут быть смайлики, или цветные карточки. Красный свет – дороги нет. Он сам скажет вам, когда загорится зеленый.
3) Дневник. Иногда проще доверить свои чувства бумаге, а не родителям: приучите ребенка вести дневник, в том числе, дневник достижений. Это поможет ему привести в порядок свои эмоции.

САМОБИЧЕВАНИЕ: опасная грань
Подросток всегда будет выбиваться из-под опеки родителей и это – нормально. В этом возрасте идет становление его личности, его основные переживания связаны с отношением к себе, он спрашивает себя: «А кто я?», «А какие мои достоинства?»
Важно не забывать это при конфликте и начинать ругать его, переходя на личность. Существует даже ряд запретных фраз: «Ты опять в своем духе?», «Пятьсот раз тебе говорил!» «Ты вообще ничего не понимаешь?!». Есть риск, что они, сказанные на эмоциях, останутся в памяти подростка и скажутся на его самооценке. Поэтому, избегайте их и перед началом «проблемного» разговора оцените собственное состояние: в гневе ли вы? Может, лучше отложить разговор, чтобы не наговорить лишнего? Ведь парой обидных фраз можно легко задеть несформировавшуюся и нестабильную психику ребенка.

Что же нужно делать взрослым, чтобы избежать конфликтов в общении с подростком? В этом вам помогут следующие правила поведения:
1. Дайте свободу. Непослушание — это стремление выйти из-под опеки взрослых.
2. Никаких нотаций. Больше всего подростка бесят нудные нравоучения. Измените стиль общения, перейдите на спокойный, вежливый тон и откажитесь от категорических оценок и суждений. Поймите: ребенок имеет право на собственный взгляд и собственные выводы.
3. Нельзя ругать личность подростка, можно обозначить, что поступок был не правильным.
4. Идите на компромисс. Еще ничего никому не удалось доказать с помощью скандала: здесь не бывает победителей. Когда люди охвачены бурными негативными эмоциями, способность понимать друг друга исчезает.
5. Уступает тот, кто умнее. Костер ссоры быстро погаснет, если в него не подбрасывать дров, чтобы скандал прекратился, кто-то должен первым замолчать. Взрослому это сделать легче, чем подростку с его неустойчивой психикой.
6. Не надо обижать. Прекращая ссору, не стремитесь сделать ребенку больно с помощью язвительных замечаний или хлопанья дверьми. Умению достойно выходить из трудных ситуаций ребенок учится у взрослых.
7. Будьте тверды и последовательны. Дети — тонкие психологи. Они прекрасно чувствуют слабость старших, и если взрослые демонстрируют подростку собственную несдержанность, истеричность, непоследовательность, трудно ждать и от подростков хорошего поведения.

Диалог всему голова
Важная задача родителей – научиться вести диалог со своим ребенком. Необходимо уметь разговаривать, и выступить в роли взрослого друга, а не скучного ментора. Даже если в ваших отношениях возникает некоторое напряжение, нужно набраться терпения, найти подходящее время и обо всем честно поговорить. Важно помочь ребенку развивать осознанность и умение анализировать свои поступки. В диалоге старайтесь использовать направленность подростка на рефлексию, а не самобичевание, которое гораздо легче, но результаты гораздо болезненнее.

Быть родителем это высокая ответственность, к которой, к сожалению, готовы не все. Однако помните, что любая агрессия, нетерпение и оскорбления показывают лишь вашу слабость. Именно это и будет копировать ребенок.

Помните: Создание доверительных отношений с ребенком всегда дает неожиданные плоды, которые приятно вас удивят.

С Уважением, Салоид Людмила. Психолог, генеральный директор Центра Определения Способностей «Who Am I?»

Выгорание отношений

Опять утешаю подругу! Да что же это за день такой!
Я сегодня поссорилась с любимым человеком. Из-за ерунды, пустяка... но так глупо зацепились, и я хлопнула дверью, ушла.
И ещё она, моя любимая подруга, рыдает на моём диване о «конченной жизни». Он её «совсем не понимает, ни во что не ставит, ведёт себя как чужой», и, главное, секса у них уже полгода как не было. Она чувствует себя отвергнутой, обманутой и совершенно обессиленной. Она, что называется, «из кожи вон лезла» чтобы сделать их брак идеальным, а вчера он сказал, что хочет пожить отдельно.

Он – это муж моей подруги Веры, Саша. Вера и Саша поженились десять лет назад, и их сын осенью пойдёт в школу. В самом начале их брака он уже уходил от Верки. Они были года три женаты, он нашёл тогда хорошую работу, и встретил там какую-то «фифу». Верка тогда выла и умоляла меня помочь его вернуть. Вернули, общими усилиями.

Она тогда поменяла работу с той, привычной, с низкой заработной платой, которая была ближе к дому на ту, на которой её ценили как специалиста и была хорошая перспектива развития и профессионального, и финансового. Ещё она, помню, сменила наконец свой «зализанный» пучок волос на чудесную причёску, с помощью хорошего мастера. Я дала ей контакты своего, довольно дорого, но стрижёт так, что зеркало радует. Накупили ей тогда воздушных платьев и дерзких Джинс и маек. Приятно вспомнить, как веселились налаживая её жизнь. Как выбирали всё лучшее из того что могли.
Такая вкусная была пища, зелёная трава, приятные прогулки! Так горели азартом и радостью её глаза.

Он сам тогда вернулся. Вера не прерывала с ним отношений, просто не держала его. Мне большого труда стоило уговорить её отпустить контроль, не стереть и не пытаться выяснять отношения с его новой пассией. Всю эту волну разрушающей энергии мы трансформировали в радость жизни. Я тогда спросила её о том что она хочет от жизни по большому счёту. Конечно же она сказала: «вернуть его», но я не приняла этот ответ как конечный. Я ей сказала: «Смотри мне в глаза, и скажи - ты хочешь быть счастливой? Так будь счастлива прямо сейчас!»
Когда он вернулся, Вера была трогательно счастлива, и говорила что всё поняла. Что когда она яркая и самодостаточная, когда она не зацикливается на муже и доме, он сам за неё держится и она будет очень стараться быть суперженщиной. Помню своё разочарование от этих её выводов. Как ни старалась я ей рассказать о аутентичности, самоценности, радости обмена в отношениях, она не слышала меня. Она уже была ослеплена новым очарованием. Очарованием образа супервумен.

И вот, она рыдает под развалинами очередного замка. Причитает о том что она сделала из себя идеальную красотку, а ему всё равно. Она и правда тратит огромные усилия, массу времени и денег на маникюр, косметологию, укладки волос, фитнес и всякие неизвестные мне ухищрения для сохранения молодости. Она выглядит как модель из журнала – всегда модно одета и идеально причёсана, всегда на каблуках и с удивительными рисунками на ногтях. Ещё она сделал карьеру, и теперь она руководитель отдела, ценный специалист с хорошей оплатой труда. Купила машину, и лихо водит её, ведь надо же всё успеть. А это не просто. Кроме работы, она ещё возит сына на развивающие занятия, на спортивные секции, дом ведёт идеально, родителям помогает.

Вот только сейчас призналась, что сидит на таблетках, ничего не успевает, работа её совершенно выматывает, и она уже ненавидит и клиентов и коллег и начальство и себя. И, самое ужасное, она призналась, что уже просто не хочет жить.
Нет! Нет! Нет! Стой, Верка! Что тебя к этому привело?
Что это за супер идея такая – идеальная сверх женщина! На алтарь этой религии идеальности ты и положила себя саму. И терзала себя все эти годы, мучаясь во имя пустой идеи. Приносила жертву за жертвой, отдавая части себя самой. А эта жертва никому не нужна. Её просто некому принять. А пока ты поклонялась своей религии «идеальности», муж и сын отдалились от тебя. Ты потеряла с ними контакт. Общаешься только нарративами: «ты должен то..., ты должен это...». И глубоко обижаешься если они не соответствуют твоим ожиданиям, не вписываются в картинку «идеальная жизнь идеальной женщины».

И так, ошибка первая:
Служение идее ради самой идеи.
Например: быть идеальной, чтобы быть идеальной; быть стройной потому что так нужно; делать карьеру, чтобы её сделать; заработать денег, чтобы они всегда были и т.д.

Ошибка вторая:
Сравнение себя с идеальными другими.
Это когда кажется, что я ничего нестоящее ничто, а вот другие... ! Я как таковая вообще не важна, важно какая я в сравнении с другими или с идеальной собой (я ведь должна быть идеальной). Отсюда раздражение на других, и желание их обозвать, отодвинуть. Поэтому в людях становятся заметны сразу их худшие качества, их ошибки. И клиенты, коллеги, начальство кажутся невыносимыми. Происходит то, что называется дегуманизацией.
Ошибка третья:
Настрой на то, что жизнь требует постоянных жертв, надо мучиться, чтобы получить что-то ценное.
Это бессознательное убеждение в том, что ценности – это то, за что надо дорого платить. То, что приходит радостно и легко либо фальшивка, либо расплата настигнет потом, и будет страшна. И в результате, человек приносит никому не нужные жертвы, мучает себя избыточными усилиями, которые приносят только разрушение себя и отношений с другими людьми и делами.

А всё это из-за четвёртой ошибки:
Убеждение что надо быть «хорошей», а не собой! Потому что я не достаточно хорошая, и меня за это прогонят, накажут, случится беда, я стану настоящим чудовищем.
Этот страх так глубоко, что его очень трудно увидеть, понять и принять. Принять себя прямо сейчас, такой какая есть сейчас, с любовью. Со своим неидеальным телом, со своими слабостями, своими мечтами и желаниями.

Вот и рыдает моя подруга Верка сейчас над своими ошибками. А я рассказываю ей как на недавнем семинаре мы с группой разбирали причины жизненного выгорания, его симптомы и пути выхода из него в здоровую жизнь.

Я очень чётко уяснила, что надо:
1. Если вы чувствуете, что в чём-то выгораете, сделать паузу. Взять отпуск, если это касается работы, на некоторое время уменьшить общение, если это касается отношений, побыть в уединении, если это личностный кризис. Отдохнуть.
2. Заботиться о своём теле по-настоящему. Не пытаться изменить своё тело в соответствии со своими представлениями о том каким оно должно быть, а создавать условия для наилучшего его развития, в первую очередь уделяя внимание его потребностям. И тогда можно радоваться своему телу, играть с ним давая приятные нагрузки и украшать его не травмируя и не напрягаясь. Не жертвовать своими потребностями, а дать телу всё что ему нужно, наполняясь энергией и силой для новых свершений.
3. Уважать и ценить свои желания, все которые возникают. Ведь у хорошего человека только хорошие желания. А если вдруг возникло плохое, надо понять где хорошему человеку плохо, и исправить это. Тогда желания будут только прекрасными! Не жертвовать своими желаниями, а использовать их для развития, делиться ими с другими людьми.
4. Хороший человек достоин исполнения своих желаний. Все свои желания надо сразу же начинать исполнять. Любое, даже маленькое, действие приближает к желаемому. Не бояться действовать – ошибки естественная часть развития.
5. И это главное! Цель ради цели – пустое место. Человек создан чтобы творить прекрасное. Прекрасные отношения, прекрасный мир, прекрасные вещи, иначе – выгорание. Действия должны быть наполнены смыслом, чем глубже, обширнее смысл наших действий, тем они легче и дают больше энергии. Не бояться ставить грандиозные цели! Ради таких целей мы объединяемся, а в общности чувствуем себя счастливыми.

В таком случае, если говорить об отношениях в браке, эти отношения не должны быть ради того чтобы они просто были, продолжались. Брачные союзы создаются для рождения нового. И это не только дети. Это всё то, чем мы можем быть полезны другим людям: творчеством в искусствах, творчеством в бизнесе, защитой экологии Земли или улучшением экологии человеческого сообщества. Брак – это сообщничество в служении человечеству, начиная с рождения детей и далее в помощи друг другу в самореализации.

И если в браке отношения наполнены смыслом, то супруги радостно обмениваются друг с другом своими открытиями, ресурсами, нежностью и любовью. Верке я сказала, что надо задать себе вопрос: «что хорошего я хочу сделать для человечества?». И в этом ключе: «что хорошего я хочу сделать вместе со своим любимым человеком?». И ещё: «я хочу ради этого жить?». Это будет началом осмысленного диалога с собой. А потом эти же вопросы задать мужу – это осмысленный диалог с любимым. Вот уже и произойдёт обмен открытиями и ресурсами. А если это сделать с любовью, то возможно и обмен нежностью.

Вот пойду, и скажу своему любимому человеку о том, что сейчас переосмыслила!

Автор статьи, психолог Елена Юмагузина.

Работа быть мамой

Говорят, быть мамой - это работа. Я понимаю это как систему задач:
1. Остаться собой, сохранить свою аутентичность.
2. Заботиться о ребенке, растить его.
3. Развивать и обучать ребенка (воспитывать).
4. Сохранить семейные (и парные) связи и отношения.
5. Зарабатывать деньги.

Почему в таком порядке? Вы можете расположить эти задачи в любом порядке, что-то добавить или исключить. Но, так или иначе, став мамой приходится совмещать множество разных, и бывает, противоречивых задач.

У меня есть знакомая, очаровательная молодая женщина, мама шестилетнего мальчика, которая замужем за мужчиной из Италии. Она рассказывала мне, что её итальянская свекровь говорит о том, что в России неправильно относятся к детям. По её мнению дети должны быть для родителей, а не родители для детей.
И я согласна с этим мнением, несмотря на то, что оно вступает в конфликт с моим воспитанием, и представлением о том, как понимается материнская роль в нашем российском обществе.

Мне кажется, что социально одобряемое поведение женщины ставшей матерью, это полное погружение в жизнь ребенка и жертвование своей жизнью, личностью, ради его развития и достижений.

Молодые мамы часто обращаются ко мне за помощью. Консультация психолога часто нужна женщинам терзаемым чувством своей несостоятельности, как матери, от того что их дети (по их мнению) не достастаточно успешны. Они одновременно винят себя и злятся на своих детей, и этот конфликт отравляет им жизнь. И, я предполагаю, портит жизнь их детям.
Так что же не так в таком "правильном" поведении? Они ведь старались, прикладывали усилия для того, чтобы как можо лучше развивать своих детей. Они посвятили этому свою жизнь.

То есть, они отказались от своей жизни, и заняли жизнь ребенка. Как в страшных фильмах о демонах захватывающих тела и жизни невинных людей. Жутко? Вот и ребенку жутко.
И он (в лучшем случае) сопротивляется. Может быть активно, и тогда он дерзит, не слушается маму. А может быть пассивно, тогда он "тупит", ленится, лжет и БОЛЕЕТ.
Совсем плохо, если ребёнок перестаёт сопротивляться. Это может закончиться "выученной беспомощностью" - отсутствием интереса к жизни и неспособностью к общению.
Если вам кажется что я утрирую, вспомните, много ли ваших знакомых занимаются любимым делом? Многие живут в счастливом браке? А какие у них отношения с родителями? Они их глубоко почитают, и принимают их любовь и заботу? А всему этому любая мать может научить ребенка своим примером.
Если с уважением и радостью позволять ребёнку развиваться самостоятельно, поддерживая его только там, где это небходимо, то у него будут все шансы вырасти в сильную самодостаточную личность.

А у мамы, в таком случае, появится время и энергия на собственную счастливую жизнь и развитие. И можно позволить себе множество интересных, приятных и нужных дел. Таких как общение с родными и друзьями, обучение и профессиональная деятельность, спорт, творчество и любовь.

И, да! Вы будете меньше времени проводить со своим ребенком. Но, представьте, что лучше для вашего малыша: раздраженная, нереализованная мать, принуждающая его к действиям ему не интересным, или яркая счастливая мать радующаяся каждой минуте проведенной вместе со своим ребенком?

В отношениях матери и ребенка, важно не то сколько времени они проводят вместе, а то насколько они ценят друг друга.
А главное, сможет ли ваш ребенок говорить о матери с гордостью? Кто она, его мать? В чём её уникальность?

Становясь матерью совсем не обязательно переставать быть собой. И даже напротив, стоит развивать свою аутентичность. Ведь это и будет примером вашему малышу.
Есть множество женщин, которые став матерью параллельно проявили себя в профессии, в общественной работе, в творчестве. И я сама работала, когда мои дети были маленькими. Работала увлечённо и увлечённо училась.
И да, иногда, я сомневалась, может я мало уделяю внимания детям? Тем более что, и учителя в школе и родственники давили на меня, настаивая на том, чтобы я контролировала детей постоянно, жила их жизнью.
Но теперь, мои дети взрослые, и у меня уже есть внучка. Дети гордятся мой и уверены в себе. А главное, у нас глубокое доверие друг к другу, ведь они точно знают что я уважаю их личность, и не пытаюсь завладеть их жизнями.
Могу поделиться советом, как остаться аутентичной, и не винить себя за это.
Чувство вины - это реакция на неправильное, разрушающее действие.
Если вы чувствуете вину за то, что работаете, занимаетесь своими делами и мало времени проводите с ребенком, спросите себя, как вас представит друзьям ваш взрослый ребенок? С гордостью? И ещё, что вы можете сделать прямо сейчас чтобы вы и ваш ребенок почувствовали близость и родство?

Когда я уезжала в командировки, бывало на две-три недели, я готовила детям игру. В разных укромных уголках дома прятала маленькие подарочки и записки как их найти. Потом звонила и говорила где лежит первая записка, которая вела ко второй, и, возможно, на третьей было указание где взять подарок. На всех записках были ласковые слова для моих детей, и они радостно играли, и таким образом нежно общались со мной.

У нас и сейчас, с моими взрослыми детьми близкие и нежные отношения.
Дорогие мамы! Будьте ещё и людьми такими, чтобы ваши дети торопились радостно рассказать о вас своим друзьям, и ставили в пример своим детям ваши достижения. А консультация семейного психолога поможет стать уверенным в себе человеком, повысить самооценку, и, главное передать это своим детям.

Автор статьи, психолог Центра Определения Способностей Елена Юмагузина.

ДЕЙСТВУЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ!

Одно действие, один шаг приведет Вас к новой жизни, о которой Вы мечтали!
Удобный момент не наступит никогда, управляйте своей судьбой сейчас!